女性經期偏頭痛 正確緩解效果好
女性朋友在經期發生偏頭痛是一件很苦惱的事，屋漏偏逢連夜雨，真的是讓人很鬧心，今天小編就和大家一起了解下女性經期偏頭痛該怎么緩解。經期
2024-11-01
女性經期偏頭痛 正確緩解效果好
時間：2024-11-01 22:06 作者：修身堂
女性朋友在經期發生偏頭痛是一件很苦惱的事，屋漏偏逢連夜雨，真的是讓人很鬧心，今天小編就和大家一起了解下女性經期偏頭痛該怎么緩解。
經期頭痛的原因
1、精神壓力
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處于緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導致經期偏頭痛。
2、香水
某些濃烈的香水會刺激人的神經，可能引發經期偏頭痛。
3、輻射
一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。
經期如何緩解偏頭痛
1、適量的運動
運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。
2、按摩
卷曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動作10次。
3、服用雌激素
月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。
4、控制飲食
月經期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
5、熱敷
可用熱毛巾敷在后頸部，這樣能使血管受熱擴張，緩解疼痛。
6、躲避法
避開導致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等。
7、多攝取鎂
研究發現，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等。
8、適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等癥狀，為此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。
9、腦部按摩
可以適當的使用梳子，梳理頭發，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態。
10、散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛，但是由于經期不適合劇烈運動，建議適當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合癥，緩解緊張抑郁的不良心情。
女性朋友如果想避免繼續出現經期頭痛的情況，一定要注意做好日常的護理工作，不要太過疲憊，注意身體的保健，跟頭痛說再見。
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