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性生活時間太短怎么辦四步走讓你更持久

時間：2024-11-06 19:45 作者：修身堂

性生活時間太短是很多男人心中說不出的痛，這會嚴重影響他們的自信心，今天小編就要教大家?guī)讉€男性延長性生活時間的方法，希望可以幫助大家。

四步走延長性生活時間

1、及時就醫(yī)：如發(fā)現(xiàn)有早泄的情況，應(yīng)及時選擇專業(yè)男科醫(yī)院就診，不要諱疾忌醫(yī)或者自行購買一些所謂壯陽藥服用導致早泄的加重。

2、端正心態(tài)：正確的心態(tài)是治療早泄最關(guān)鍵的因素，用一個正確的心態(tài)去對待早泄，治愈的可能性將會大大的提升。

3、糾正習慣：過度的手淫、過早的性生活、采用體外射精避孕等不正確的性交方式都是導致早泄的罪魁禍首，糾正不良的性習慣是治療早泄中重要的一個環(huán)節(jié)。

4、選擇正確的治療技術(shù)：治療早泄最主要的就是選擇選擇正確的治療技術(shù)，手術(shù)可以最快速最有效的治療早泄。

延長性生活時間的小技巧

1、男性朋友應(yīng)該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

2、如何提升性生活時間?臨時抱佛腳效果也不錯，性生活前收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起。盡可能反復多次，至少10次。然后做5-10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15-30分鐘，每日進行1-3次，堅持8-10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。

3、腹式肛門呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后調(diào)整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，吸氣的同時肛門也逐漸的用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺，在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著再鼓張腹部就好象要把空氣由背部擠到頭上一樣，吐氣的時候要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，持續(xù)約10分鐘。

4、仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側(cè)重復張開閉合，如果每做五次為一回合的話，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞變成反效果的。

5、男性躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

最后小編還是建議大家不要一心去想著如何延長性生活時間，性生活畢竟是兩個人的事，和你的伴侶多一些溝通，調(diào)動氣氛，這樣才能讓你們的性生活更加美好。

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