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哪些食物強(qiáng)精補(bǔ)腎這些都很廉價(jià)

時(shí)間：2024-11-09 06:45 作者：修身堂

男人強(qiáng)精補(bǔ)腎不僅能讓腎更健康，對(duì)于精子的質(zhì)量也有很大的幫助，那么補(bǔ)精強(qiáng)腎很昂貴嗎?其實(shí)一些廉價(jià)的食品就有這些功效，下面我們就一起來看看吧。

哪些食物強(qiáng)精補(bǔ)腎

1、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

2、大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

3、蛋清

　蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

4、羽衣甘藍(lán)

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

5、橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

上廁所也能幫助強(qiáng)精補(bǔ)腎

小便時(shí)踮起腳尖，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善陰莖勃起時(shí)的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。如果男人們能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用，若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。

如果您去過日本，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，日本很多衛(wèi)生間里男人小便池的設(shè)置都比較高，這使得男人們不得不踮起腳尖才能小解。事實(shí)上，這不是便器廠家的設(shè)計(jì)錯(cuò)誤，而是深知養(yǎng)生之道的日本人為男人們提供的養(yǎng)生之法。原來，男人小便時(shí)多踮踮腳，益腎強(qiáng)精，對(duì)于改善性功能效果突出。

教授解釋，從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳小便有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本、強(qiáng)精的效果。

不止如此，古人認(rèn)為便中閉目禁言，可守神入舍，氣不能散。也就是說，小便時(shí)要精神專注，不要說話，因?yàn)檎f話會(huì)瀉腎氣。同時(shí)，小便也不能用力，太用力容易耗損腎氣。而且，男人小便時(shí)要咬住后槽牙，咬住牙齒收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。這樣不僅有利于濁氣糟粕的通暢排泄，還有固腎、防腎虧的作用。

大家現(xiàn)在知道吃什么可以強(qiáng)精補(bǔ)腎了吧，其實(shí)生活中還有很多小技巧可以達(dá)成這些功效，希望大家可以多留心。

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