怎樣才能縮小陰道 這幾種運動效果好
女人可以怎樣進行縮陰呢?下面小編就帶著大家一起來了解下，希望對大家有幫助。女人怎么縮陰縮陰運動一、走路練習走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)
2024-11-24
怎樣才能縮小陰道 這幾種運動效果好
時間：2024-11-24 09:30 作者：修身堂
女人可以怎樣進行縮陰呢?下面小編就帶著大家一起來了解下，希望對大家有幫助。
女人怎么縮陰
縮陰運動一、走路練習
走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復練習，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。
縮陰運動二、蘿卜蹲
具體做法：多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。
縮陰運動三、提肛運動
在有便意的時候抓準時間排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。
縮陰運動四、陰道上提運動
做公交車站立時，也可以偷閑做一下。
具體做法：
1、雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)。
2、然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
3、運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。
縮陰運動五、臥式鍛煉
具體做法：
1、身體靠在床沿上然后仰臥，臀部放在床沿。
2、雙腿伸直懸空，但是不要著地。
3、雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏。
4、然后用雙手扶住雙腿，靠向腹部。
5、然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
女性陰道緊致與否，直接影響雙方房事的質(zhì)量，進而會影響到夫妻雙方的感情。因此，陰道變松的女性要及時想辦法縮陰，以上為大家介紹的縮陰運動，有助女人縮小陰道，女人們不妨來看看。
縮陰是一件需要堅持的事情，只要女性朋友可以堅持下來，你會很快發(fā)現(xiàn)自己的改變，這其實不是一件難事、
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