私處松弛該怎么辦如何改善

時(shí)間：2024-11-29 09:03 作者：修身堂

女人在生過孩子之后，就很容易出現(xiàn)私處松弛的現(xiàn)象，對(duì)性生活質(zhì)量會(huì)造成一些影響。那么，私處松弛該怎么辦？

1.運(yùn)動(dòng)療法

（1）盆底肌肉鍛煉

鍛煉骨盆肌肉。深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態(tài)10-15秒左右，再深深地吐氣，放松肛門處的肌肉。通過這些針對(duì)性的訓(xùn)練，陰道等部位的肌肉張力將會(huì)得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節(jié)奏來進(jìn)行。

（2）臥式鍛煉

a.抬腿式

平躺于床上，屁股置于床沿上，雙腿繃直懸在床沿外，兩手抓穩(wěn)床沿避免身體下滑。將兩腿并攏再緩緩抬起，盡量使腿部與上半身靠近，在這個(gè)過程中，兩腿應(yīng)當(dāng)處于繃直的狀態(tài)。當(dāng)兩腿抬到與上半身垂直的高度時(shí)，便可以用兩手扶助兩腿，逐漸靠近腹部，最后再慢慢地回復(fù)到最初平躺的姿勢(shì)。

b.陰道收縮訓(xùn)練

將身體平躺，緩緩地把一根手指伸入陰道后再將之夾住，不要緊張，在夾緊手指的同時(shí)吸氣，可感受到手指被裹著的感覺，再進(jìn)行放松并呼吸。重復(fù)做幾次，每次緊縮的時(shí)間保持在3s左右，放松時(shí)間也是如此。在訓(xùn)練幾次之后就可以不用借助手指的幫助了，集中注意力感受每次縮、放的過程。每天訓(xùn)練的收縮時(shí)長(zhǎng)可以適當(dāng)延長(zhǎng)，在幾周之后就差不多能延長(zhǎng)到十秒左右了。倘若選擇“凱基爾”訓(xùn)練方式，最少要1個(gè)半月才能達(dá)到訓(xùn)練這個(gè)目標(biāo)。當(dāng)覺得自己收、放都非常輕松時(shí)，可以將時(shí)長(zhǎng)訓(xùn)練改為收縮—放松的速度訓(xùn)練，盡量在1s內(nèi)完成一個(gè)來回的動(dòng)作（即一縮一放）。

c.向外、向下鍛煉

鍛煉該部位的肌肉向外、向下進(jìn)行推送。訓(xùn)在最初進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，可以選擇平躺的姿勢(shì)，保持輕松的狀態(tài)，集中注意力，進(jìn)行提肛收縮。在這個(gè)過程中，兩腿、臀部、腹部等部位一定不要使勁，在感受到了骨盆處肌肉的繃緊狀態(tài)后，就可以將注意力放到陰道周圍了，反復(fù)收縮保持一定的頻率。患者可以每天訓(xùn)練1到2次，每次的時(shí)間控制在十分鐘左右。在一個(gè)半月左右后，訓(xùn)練效果會(huì)比較顯著，該部分的肌肉緊實(shí)、敏感度也明顯提升。當(dāng)能夠自如地訓(xùn)練后，就不需要一定要保持著平躺的姿勢(shì)了，坐、立均可。

2.自我療法

（1）收肛提氣

此法有助于增強(qiáng)盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時(shí)候，進(jìn)行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一樣，反復(fù)練習(xí)不得少于一百次。當(dāng)操作熟練之后，在平時(shí)的時(shí)間段也可以進(jìn)行鍛煉。在多次訓(xùn)練之后，該部位的肌肉收縮能力會(huì)明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實(shí)、豐厚，病癥也將得到良好改善。

（2）中輟排尿

此法來自國(guó)外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時(shí)候，憋住尿，稍作停頓再進(jìn)行排泄動(dòng)作。多次訓(xùn)練，就會(huì)發(fā)現(xiàn)松弛癥狀有明顯改善。

（3）走路

像古代纏小腳的婦女、走“水蛇步”的女性以及那些平時(shí)行走姿勢(shì)像貓的女性，她們走路時(shí)大腿內(nèi)側(cè)、會(huì)陰部的肌肉都處在收緊狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛煉，對(duì)兩性生活很有幫助。

4.藥物治療

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)治療此病癥的藥物非常多,可分為外用、內(nèi)服2種。現(xiàn)在市面上的外用產(chǎn)品大多通過在陰道內(nèi)塞入藥品，來幫助恢復(fù)彈性纖維，進(jìn)而達(dá)到治療目標(biāo)。療效好，時(shí)間短，而且效果長(zhǎng)久。而內(nèi)服藥物的話，見效不如外用的快。

5.中藥治療

臨床治療中，若是脾虛為主的話，大多采用益氣升陷的方法，并同時(shí)兼顧補(bǔ)腎，可以多服用補(bǔ)中益氣湯。如果主要是腎臟虛弱的話，若是腎虛為主，就適合采用溫和的補(bǔ)腎方法進(jìn)行治療，同時(shí)要兼顧氣血的補(bǔ)充，大多采用大補(bǔ)元煎化裁的方法。臨床如果患者出現(xiàn)松弛主要是由于濕熱下注這一緣故的話，可以多補(bǔ)脾臟、腎臟，同時(shí)要能達(dá)到清利濕熱的效果。總的說來，要改善松弛癥狀就要把重點(diǎn)放在提虛補(bǔ)氣上，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高肌肉組織對(duì)盆底的支撐能力。

（1）取三克白胡椒、一個(gè)大蒜、五克食用鹽、適量的冷米飯，將這些放在一起搗爛，捏成圓餅狀放在肚臍上。1次/1天，每次敷60分鐘左右。

（2）在酒中放入三十克姜煎熬后，取湯水服用。

（3）將分量適中的大蒜加鹽搗碎，放入鍋?zhàn)永锩娉礋幔S后取出敷在下腹部的氣海穴，可用紗布進(jìn)行遮蓋固定。

（4）在酒中加入大蔥的蔥白部分，數(shù)量在三到七莖之間，煎熬成濃湯水后服用。

（5）將生姜的一頭用刀削尖，再在生姜上裹4層紙，在水里沾濕后再將它放到火灰中慢慢加熱。等到外層的紙烘干了，趁熱將尖端抹油塞進(jìn)肛門內(nèi)。

（6）取經(jīng)過碾碎研磨的大蒜、硫磺、吳蓉萸，分量適當(dāng)，放在一起搗成膏狀體，將它敷在陰部。

（7）取五十克小茴香、六十克姜、二十克左右的食用鹽，加水煎熬，將藥水倒進(jìn)專門的盆子里進(jìn)行坐浴，熱熏下體。

（8）取四十克左右的小茴香碾碎成稍粗的粉末，再加入分量適中的生姜汁進(jìn)行攪拌，在加熱后取干凈的布包著。用其敷關(guān)元（在小腹部離肚臍約三寸處）、中極穴（在小腹部離肚臍約四寸處）。

（9）拿七十顆左右的胡椒打碎，放入白酒中，沖服。

（10）拿一百克左右的新鮮蝦加入五十克辣椒進(jìn)行翻炒，再加入一百毫升白酒煮沸，一次性吃完。酒的度數(shù)要在五十度以上效果才好。

（11）選擇一把比較老的蔥白炒熱，再加五十毫升白酒在下腹部進(jìn)行熱敷。

（12）將六十克左右的生姜進(jìn)行碾碎，將酒加熱，將生姜和著酒在關(guān)元處進(jìn)行熱敷。

（13）取四十克姜、十五克胡椒、三十克硫磺碾碎研磨成粉，再加半斤大蔥搗爛，選擇神闕處、丹田處進(jìn)行熱敷。

（14）將三十克百合放水中泡一晚上，第二天將百合以及這些水放進(jìn)鍋里，再向鍋內(nèi)倒入一大半碗水，在火上熬煮90分鐘左右，這時(shí)百合已經(jīng)煮爛了。將已經(jīng)削了皮、切成片狀的雪梨和適量的糖倒進(jìn)去，再煮30分鐘左右。

6.縮陰按摩方法

（1）仰躺在床上，屈腿，兩腿分開，腳掌相對(duì)，從膝蓋處起一直按摩到大腿根，再?gòu)南峦系捻樞虬茨Γ梢詮哪_跟開始。在按摩的過程中要吸氣，當(dāng)手回到膝蓋處要吐氣，這樣重復(fù)五次左右。記得保持身心的放松，注意力要放在這項(xiàng)鍛煉所帶來的舒適感覺上。

（2）采用坐著的姿勢(shì)，兩掌在后方支撐，左側(cè)的腿屈立，右側(cè)的腿彎屈向外伸展，平放。將臀部向上提，左側(cè)腿向外伸展，稍稍伸直；再將臀部放松，換右側(cè)腿進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作，輪流做五次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到腿的內(nèi)側(cè)肌肉，當(dāng)肢體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部會(huì)有壓力作用在陰道上，使運(yùn)動(dòng)者感受到快感，此時(shí)，陰道口是處于開著的狀態(tài)，對(duì)氣血通暢有好處。

解決私處松弛的方法有很多，除了采用這些方法之外，還可以嘗試手術(shù)的方法改善私處松弛的現(xiàn)象。

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