總是控制不了擼管怎么辦

時間：2025-03-31 18:27 作者：修身堂

　　男生十之八九都有著擼管的經(jīng)歷，但是有時候?qū)τ谑找婵偸强刂撇涣耍撛趺崔k呢？

1、按時作息：

想控制擼管，就要養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起，不要熬夜，尤其是一個人晚上，寂寞的時候最容易發(fā)生擼管事情，熬夜，晚上擼管最傷身體，會讓人精神衰弱的，還是要克制自己，按時作息。

2、開朗一點(diǎn)：

總是愛擼管的人，一般都是心理壓力比較大，擼管可以瞬間緩解壓力，降低壓力，感受到一點(diǎn)刺激，可過后依然是壓力重重，還是讓自己的心態(tài)好一點(diǎn)，什么事情多看開一點(diǎn)，不要自己給自己太大的壓力，順其自然地面對生活和工作中的壓力比較好。

3、多交朋友：

孤獨(dú)的人最寂寞，最易用擼管的方式解決寂寞和孤獨(dú)，想戒除或減少擼管的次數(shù)，就努力的改變自己，多交一些朋友，白天有朋友的陪伴，或者有自己的工作，忙碌了就不會想起這些事情了，晚上可以和朋友們聊聊天，開心了，不寂寞了，自然不會用擼管的方式排擠苦悶了。

4、不要加壓：

經(jīng)常的擼管的人會陷入到惡性的循環(huán)之中，越想戒掉越戒不掉，壓力越大，越大越用這樣的方式來緩解，自己要知道，擼管不是什么丟人的事情，其實(shí)是一件很正常的事情，只要控制好次數(shù)對身體是沒有什么危害的，不要給自己加壓，心情放松，不要有不好的想法，把擼管看做是邪惡的行為，心情舒暢對控制擼管戒除擼管是有幫助的。

5、轉(zhuǎn)移注意：

想控制擼管，就要好好工作，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到工作上面，自己的思想一心用在了工作上，想把工作干得比較出色，自然就不會去想那方面的事情了，如果沒有工作，或者失業(yè)了，壓力大，可以參加一些體育活動，踢踢足球，打打籃球等，學(xué)習(xí)一些樂器，或者去旅旅游，爬爬山，放松了，開心了，或者累了都不會去擼管了。

6、刪除誘因：

控制不了擼管，還想戒除擼管，就要下定決心，不能猶猶豫豫的，總是被自己的雜念控制了自我，在還沒有完全淪陷自己的時候，刪除電腦，手機(jī)上的一切能夠引起自己欲望的垃圾東西，徹底刪除這些誘惑誘因，不要放松對自己的要求，也不要說，下次再說，這是最后一次。

7、多多愛護(hù)：

想控制擼管，就堅(jiān)決改掉洗澡時對自己那個地方的刺激，晚上睡覺時也不要去動它，不要說觸碰觸摸一下沒有關(guān)系，給自己找理由，平時的內(nèi)褲褲子也不要太緊身，摩擦自己的那個地方，摩擦?xí)鸪溲鹱约簲]管的欲望的，還是多多愛護(hù)自己的那個寶貝吧，不要總是讓它戰(zhàn)斗。

因此，在現(xiàn)實(shí)生活中，大家一定要控制自己的行為，做到健康的生活。

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