健康的性生活有什么好處要怎么達到？

時間：2024-11-02 20:36 作者：修身堂

大多數人會認為，男女進行性生活的目的就是為了身體和精神上的享受，但其實不然。兩性專家表示，性愛不僅僅是男女雙方在身體上的享受，適度性生活還能起到健康效應，下面就跟著小編一起來了解下健康性生活的好處。

1、鍛煉身體

賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當于做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。

2、增加激素分泌

男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。

既然健康的性生活有這么的好處，那么健康性生活的頻率該是多少呢？

實際上由于個體間的差異很大，即使在同一年齡段的不同夫妻的性生活頻率也可以相差很多，因此千萬不要把別人的頻率當作自己的標準。

美國學者根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出一個“性愛頻率公式”——性愛頻率=年齡的十位數′9。所得乘積的十位數為時間，個位數為這段時間內應有的性交次數。比如30多歲的男性，3′9=27，應該是在不影響身體健康和工作狀態的情況下，20天可有7次性愛，大約三天一次。這個公式適用于30歲以上的成年人(具體如下)。

30多歲，3X9=27，即20天內7次(3天一次)

40多歲，4X9=36，即30天內6次(5天一次)

50多歲，5X9=45，即40天內5次(8天一次)

60多歲，6X9=54，即50天內4次(12天一次)

了解完健康性生活的好處和健康性生活的頻率，相信很多人都想要達到健康的性生活，那么什么樣的性生活是健康的呢？健康性生活標志有什么。

1. 對自己的身體足夠自信

美國得克薩斯大學的研究者對一組年齡在18~49歲之間的女性進行調查后發現，對自己身體形象評分較高的人，性生活滿意度更高。人多少有些身體缺陷，但如果自己都不滿意身材，那就無法坦然地把自己身體展現出來，性生活時也會出現害羞、尷尬。所以，如果對自己的身體不自信，就要學會與身體對話，多運動，增強自我認知感。

2. 把性愛加入日程

很多人認為性生活始于自發的欲望，但性學家指出，繁忙的現代生活中，主動安排性愛非常重要。健康的性愛是有安排、規律的。建議夫妻安排一個二人之夜，放松的慢慢進入狀態。

3. 積極改變性愛方式

當雙方感覺性愛變平淡時，兩人都會積極想辦法做出改變，例如換個房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復性愛新鮮度的簡單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

4. 有獨特的暗示語

發表在《社會科學雜志》上的一項研究成果顯示，為對方起昵稱、在伴侶耳邊開性玩笑，這些逗樂方式都能增加性愛男女的滿意度。

上一篇：性生活能力被什么影響我們要如何提高

下一篇：不要成為男人討厭的9種女人之一