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女性生育能力怎么提高健康的生活是基礎(chǔ)

時間：2024-10-30 19:45 作者：修身堂

女性的生育能力該怎么提高呢?很多想要孩子的女性朋友苦苦努力卻沒有結(jié)果，其實(shí)只要做好這幾件事，生育的機(jī)會就會大大增加。

女性如何提高受孕幾率

1、規(guī)律運(yùn)動

運(yùn)動是細(xì)水常流的功課，長期久坐會導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動時間。或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

2、滴酒不沾

眾人皆知的一個建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。想要了解更多有關(guān)酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug‘s的電影“酒精的事實(shí)，如何合理飲酒”。

3、保持體形

肥胖或偏瘦會讓女性經(jīng)期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數(shù)大于29或者小于19，你會發(fā)現(xiàn)懷孕確實(shí)很困難。所以如果你想要一個寶寶，要通過適當(dāng)鍛煉維持一個相對穩(wěn)定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出BMI。

4、嘗試多種性愛體位

馬利克醫(yī)生認(rèn)為，“男上位最有利于受孕”的說法是個誤區(qū)。對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率，不是采用什么體位。她建議夫妻應(yīng)嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙。

5、曬太陽

充分的日光浴可以提高女性生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長的有效物質(zhì)。

女性如何預(yù)防不孕

1、注意自我保護(hù)

女性不要從事一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質(zhì)，從事高溫工作等，應(yīng)按照勞動保護(hù)條例的規(guī)定，認(rèn)真采取措施，自我保護(hù)，使不孕的因素降低到最低限度。

2、不宜過度減肥

現(xiàn)在女性都想擁有迷人的身材，減肥不是一個壞辦法，但是減肥也是要注意方法的，千萬不能強(qiáng)求。如果強(qiáng)求的話，就給中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌產(chǎn)生了不良影響。

雖然體重在急速下降，但是隨之而來的是雌激素、孕激素等分泌減少，月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少、排卵障礙，逐漸就形成了女性不孕癥。

3、咖啡不宜多喝

女性不要經(jīng)常喝咖啡，咖啡雖然具有提神醒腦的功效，但是絕非越多越好，經(jīng)常飲用會產(chǎn)生一種依賴感，容易導(dǎo)致女性不孕。就算懷孕了，也會加大流產(chǎn)、畸形兒的幾率，因為咖啡因可導(dǎo)致DNA損害及染色體畸變。

大家現(xiàn)在知道該怎么提高女性的生育能力了吧，女性朋友在生活中一定也要做好保健工作，避免不孕不育情況的發(fā)生。

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