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男人提升性能力要把這好五關(guān)

時間：2024-11-27 18:51 作者：修身堂

男人提升性能力要把好五關(guān)

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。

另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

2、督促“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。

保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請在每天早晨起床前為他準(zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發(fā)短信提醒他。

3、催他去做男性體檢

他的健康管理可是比家庭財產(chǎn)管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”。

可以在體檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個最有價值的體檢。

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!據(jù)某男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

助性的體育鍛煉

適度鍛煉可強(qiáng)身健體、催情助性?；鶎儆诖筮\(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

有利性事的腰臂鍛煉：

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點(diǎn)，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動、扭腰伸展運(yùn)動等。

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