4個(gè)簡單的強(qiáng)腰健腎的助性運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人對(duì)生活質(zhì)量要求高，每到休息時(shí)健康房、瑜伽館里都是奔健康而去的人，那么什么樣的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)最好呢?有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)該選擇誰呢?本
2025-01-15
4個(gè)簡單的強(qiáng)腰健腎的助性運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2025-01-15 08:51 作者：修身堂
現(xiàn)代人對(duì)生活質(zhì)量要求高，每到休息時(shí)健康房、瑜伽館里都是奔健康而去的人，那么什么樣的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)最好呢?有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)該選擇誰呢?本文教大家?guī)追N中醫(yī)穴位的補(bǔ)腎方法。
站立拍打關(guān)元、氣海穴健腎法
兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)神闕穴，兩眼微閉， 目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動(dòng)、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。
行走甩手拍打腰腹健腎法
甩手拍打腰腹也是一種強(qiáng)腰健腎的好方法。采取濟(jì)陰步行走的方式，此步的要領(lǐng)是：自然行走過程中，采取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。手部動(dòng)作配合拍打腰腹的順序是：當(dāng)右轉(zhuǎn)腰時(shí)，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當(dāng)左轉(zhuǎn)腰時(shí)，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。要求：手臂甩打要輕靈，自然呼吸，目視前方，命門是人體生命的重要門戶，拍打此穴可以起到壯腰強(qiáng)健筋骨的作用。拍打不少于100次，以身體發(fā)熱，舒適為宜。
行走握腕拍打腎俞健腎法
握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕，置于腰部的腎俞處，采取濟(jì)陰步行走的方式，此步的要領(lǐng)是：自然行走過程中，采取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。
雙手背拍打命門、陽關(guān)穴健腎法
兩腳打開，呈大馬步站立姿勢(shì)，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發(fā)熱，然后將兩手手背置于背部的命門、陽關(guān)穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發(fā)熱的感覺。此式具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰腿功效。命門及陽關(guān)穴具有增強(qiáng)腎的精氣儲(chǔ)藏及加強(qiáng)腎臟的通調(diào)水道的作用。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
最新推薦
-
-
-
懷孕期間可以同房嗎？
從醫(yī)學(xué)理論上來說，懷孕期間的性生活并不被禁止，健康而且適度的性生活不僅能夠大大增進(jìn)夫妻間的親密感情，更能體驗(yàn)到房事的快樂，而且對(duì)
2025-01-13
-
最適合夫妻的三種雙人睡姿
兩性專家根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有三種雙人睡姿是最適合夫妻的，能讓兩個(gè)人看起來更加和諧。1、一人側(cè)臥+一人仰臥健康等級(jí)：★★★★★優(yōu)點(diǎn)：睡眠
2025-01-13
-
測(cè)測(cè)你開始性衰老了嗎
現(xiàn)代生活節(jié)奏太快，壓力太大，導(dǎo)致很多人的身體出現(xiàn)亞健康。男人和女人都是從什么時(shí)候開始性衰老的呢?本文教大家一個(gè)方法，測(cè)測(cè)看自己出
2025-01-13
-
每天按摩6個(gè)部位 讓你看起來更強(qiáng)壯
想要讓自己看起來更強(qiáng)壯，可以在平時(shí)生活中按摩這幾個(gè)部位，輕輕松松的獲得強(qiáng)壯的身軀哦。1、摩擊腎府雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返
2025-01-13
-
憋尿憋精會(huì)喪失男性性能力
有些人的工作太忙而憋尿工作不去廁所，這種情況往往會(huì)憋出病來，是不可取的1、憋精可能喪失性功能工作再忙，也該抽出時(shí)間放松一下。不規(guī)
2025-01-13
-
哪些生活中的不良習(xí)慣會(huì)毀掉你的性趣
隨著年紀(jì)的增長，各個(gè)器官也會(huì)發(fā)生變化。如果，你做了一些不適宜的行為，也會(huì)加速器官的衰老。在性生活中，有一些事情是不能做的，會(huì)令你
2025-01-13
-
壓力會(huì)影響到夫妻的性欲
因?yàn)榭旃?jié)奏的生活令很多現(xiàn)代人在性生活時(shí)覺得沒有性欲，這被稱作為性疲乏。很多性疲乏的人都比較年輕，并且身體沒有出現(xiàn)任何的疾病，大多
2025-01-13
-
睡前做什么運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)肝腎
現(xiàn)在的生活壓力越來越大，很多人都沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，忙碌的生活也讓很多人出現(xiàn)了腎虛的癥狀。我們應(yīng)該多了解一些補(bǔ)腎的方法，兩性專家表
2025-01-13
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會(huì)縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會(huì)引起性能力下降嗎？
戒煙會(huì)引起性欲降低嗎？我老公從一月一號(hào)開始戒煙。到現(xiàn)在一個(gè)月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點(diǎn)也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運(yùn)動(dòng) 減肥又壯陽
運(yùn)動(dòng)能提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽的功效，下面就跟著小編一起來了解下吧。壯陽運(yùn)動(dòng)有哪些肩部運(yùn)動(dòng)這套動(dòng)
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對(duì)了
每個(gè)人都希望自己的，性能力受到認(rèn)可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時(shí)生活當(dāng)中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
中國古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強(qiáng)腰固腎功，被合稱為“八段錦動(dòng)”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
- 7
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時(shí)放不同的的音樂，會(huì)獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對(duì)不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面，下面就跟著小編一起來了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運(yùn)動(dòng)
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理
相關(guān)評(píng)論
