練舉重可以提高男人性功能嗎？

時間：2025-03-15 15:30 作者：修身堂

女人要有女人味才性感，男人要有“男人味”才有魅力，才會收到異性的青睞。所以，一般性功能較強的男人都會比較有魅力。那么，男人練習舉重能提高性功能嗎？下面我們來了解下。

舉重能提高性功能嗎？

對性欲起作用的主要是睪丸間質細胞分泌的雄性激素。據了解，有些男性由于得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睪丸功能，會導致性腺功能低下。

由于肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一種“高負荷”的肌肉訓練，具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時，舉重也可減肥，減肥能助“性”，并增加潛在的性能力。

另外，除了舉重外，俯臥撐、深蹲、跑步等方式也能促進雄性激素分泌，提高性功能。更多研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有益，跑步、散步等運動也能使人們的性欲旺盛。

從以上分析來看，雄性激素是影響性功能強弱的主要因素，所以，除了練舉重提高性功能外，吃一些含有雄性激素較高的食物也能提高性功能。那么，哪些食物含雄性激素較高呢？男人吃什么能提高性功能呢？

1、男人補鋅可以提高性功能

①牡蠣

天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。

②動物肝臟

動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。

③其他食物

海產品、瘦肉、動物血液、花生制品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補鋅的作用。

不過，鋅雖然在身體健康方面起著很重要的作用，但每天的攝取量不應超過50毫克，否則就會使血膽固醇濃度升高。每天鋅攝取量合并食物及補充劑，最好能夠介于15～25毫克之間。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑只要10～15毫克就足夠了。

2、男人補硒元素可提高性功能

硒元素和精子生成之間的密切關系。硒對精子質量的影響。精液硒濃度為0.63-0.87μmol/L時精子活力最高，精液硒濃度為0.5-0.8μmol/L時精子受孕率最高，如果精液硒濃度低于0.46μmol/L即可引起男性不育。睪酮的生物合成需要硒元素，精子的形成和發育也需要硒元素，有研究表明，在男性生殖腺的發育成熟時期，性腺中的硒元素含量也會明顯的上升，在一組生育能力低下精子質量低下的挪威男性的研究中發現，精子的濃度和精漿中的硒濃度是正相關的關系，硒的含量對精子的質量是有影響的。所以，想要精子生成多，質量高，男性朋友就要注意多補充微量元素硒了。

男性可以多食用含硒的食物，龍蝦、蘑菇、豬肉、蛋類都含有較多的硒元素。補硒，還有一個新名詞，那就是“蛋白硒”，蛋白硒也被叫作硒蛋白，顧名思義，是蛋白質和硒的結合物。因為蛋白質的分子量大，蛋白質和硒元素能牢固的結合，在胃消化的時候就不會使硒離子分離出來，也不會造成對腸胃的刺激，所以，補硒，選擇蛋白硒是更有效的，育之緣口嚼片震門針對男性不育，含蛋白硒，能防止男性前列腺疾病，提高精子質量極佳的效果。

3、雞蛋：雞蛋不僅營養豐富，還能有效幫助提高性趣，被認為是生活后恢復元氣最好的還原劑。中醫建議性生活頻繁，因多食雞蛋，能幫助恢復體力。

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4、枸杞：枸杞常被中醫用于養生保健食用，中醫認為枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，更是提高男女性功能的健康良藥。

結語：男人舉重能提高性功能嗎？練習舉重主要是促進雄性激素分泌跟鍛煉臀部肌肉力量，所以，男人練習舉重是可以提高性功能的。想要讓自己更有“男人味”嗎？不妨試試以上這些方法。祝你性福！

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