哪些鍛煉可提高性愛質(zhì)量這幾個(gè)不可少

時(shí)間：2025-04-16 19:00 作者：修身堂

　　決定性愛質(zhì)量的因素有很多，特別是對(duì)于男性擁有一個(gè)好的身體是很重要的，而且可以有針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉，方法得當(dāng)并能夠堅(jiān)持的話，性愛的質(zhì)量可以得到很大程度提升。那么，哪些鍛煉可提高性愛質(zhì)量?

上身鍛煉原則

上肢越有力，性愛持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡;等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

仰臥屈腿

若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。

下肢鍛煉原則

加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

前屈腿下壓

有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

仰臥抬臀

愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推

非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

靈活性鍛煉原則

身體靈活度增強(qiáng)了，在感覺體力略有不支時(shí)就能“借力”，獲得理想性感受。仰臥，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿后踢

雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿。

有關(guān)哪些鍛煉可提高性愛質(zhì)量的介紹，希望對(duì)大家有幫助。通過鍛煉進(jìn)而提升性質(zhì)量是可行的，并且效果相當(dāng)顯著，我們不妨在繁忙的生活中抽出一點(diǎn)時(shí)間多進(jìn)行相關(guān)性的鍛煉，這樣才能保證我們的性能力不衰。

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