韭菜真能壯陽嗎
韭菜是百合科植物，它的花就是“韭菜花”，花軸即“韭菜苔”，遮光栽培的為“韭黃”。韭菜雖然有“壯陽草”的美稱。但傳言中跟生殖功能有關(guān)的
2025-05-02
韭菜真能壯陽嗎
時(shí)間：2025-05-02 06:21 作者：修身堂
韭菜是百合科植物，它的花就是“韭菜花”，花軸即“韭菜苔”，遮光栽培的為“韭黃”。
韭菜雖然有“壯陽草”的美稱。但傳言中跟生殖功能有關(guān)的營養(yǎng)素——鋅、維生素C的含量其實(shí)并不算太高。
根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，每100克韭菜中含有鋅0.43毫克，僅為生蠔的1/166，松子的1/21。而維生素C的含量為24毫克/100克，竟然比大白菜和小白菜都低。
其它各種營養(yǎng)素跟普通蔬菜相比，也沒有太特別之處，唯一有特色的成分是具有辛辣味的各種含硫化合物，但并沒有研究證據(jù)表明它們和增強(qiáng)性能力有關(guān)。
所以，說韭菜能壯陽恐怕只是一種美好愿望而已。
既然韭菜不能壯陽，那吃韭菜還有什么用？
韭菜中含有比較豐富的膳食纖維，為1.4克/100克。膳食纖維在腸道中能吸收水分，促進(jìn)糞便膨脹、增加糞便的重量；有些容易發(fā)酵的膳食纖維還能發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，降低腸道pH，產(chǎn)生氣體（如CO2、H2），進(jìn)一步促進(jìn)生理蠕動(dòng)。
因此，適量吃一些韭菜對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有一定的好處。當(dāng)然，并不是說便秘了就非得吃韭菜，因?yàn)槠渌卟耍缜鄄恕⒍寡俊⒑}卜、白菜、蘆筍等，也同樣含有比較豐富的膳食纖維。
另外，綠油油的韭菜中，還含有較豐富的葉綠素和胡蘿卜素，以及鉀、鈣等多種營養(yǎng)素，這些對(duì)健康都有一定的好處。但不管怎么樣，把它當(dāng)成一種普通蔬菜來吃就好了。
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