男人該如何補(bǔ)精子數(shù)量 你知道嗎？
精子是繁殖的必要條件之一，現(xiàn)代日常生活繁忙且高壓，很容易造成精子數(shù)量的減少，下面就跟著小編一起來了解下吧。怎么補(bǔ)精子數(shù)量1、多喝水高潮
2025-05-03
男人該如何補(bǔ)精子數(shù)量 你知道嗎？
時間：2025-05-03 06:57 作者：修身堂
精子是繁殖的必要條件之一，現(xiàn)代日常生活繁忙且高壓，很容易造成精子數(shù)量的減少，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎么補(bǔ)精子數(shù)量
1、多喝水
高潮期間所釋放的精液量和身體所吸收的水分有關(guān)。因?yàn)榫菏且运譃榛A(chǔ)的物質(zhì)，它能為精子起到潤滑作用。我們的身體每天需要2到3升水來維持正常的工作，所以，多喝水有利于你的身體制造精液。
2、遠(yuǎn)離高溫
事實(shí)上，睪丸長在身體外部而非身體里面，是因?yàn)樗鼈冃枰S持在低于37攝氏度的環(huán)境中，這個溫度是身體通過調(diào)節(jié)熱量而達(dá)到的合適溫度。另外也要避免穿過緊的內(nèi)褲，同理，精液和精子的理想生存溫度是略微低于正常體溫的。過緊的內(nèi)褲將導(dǎo)致陰囊溫度升高，進(jìn)而會減少精液和精子數(shù)量。
3、補(bǔ)充鋅和葉酸
鋅是對細(xì)胞新陳代謝中的幾個環(huán)節(jié)起到重要作用的一種礦物質(zhì)。研究表明，和葉酸一起補(bǔ)充的話，鋅能促進(jìn)不育男性的精子量增加達(dá)74%。每天5毫克的葉酸和66毫克的硫酸鋅就完全足夠了。
4、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)陌被?/strong>
氨基酸是蛋白質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。定期補(bǔ)充這種有機(jī)化合物，能增加你的精液量。科學(xué)家們相信精子將受惠于氨基酸，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)某些氨基酸大量地存在于精子的頭部位置。
5、改變生活方式
定期鍛煉PC肌對男性是非常有用的，除了能促進(jìn)前列腺健康和防止早泄外，還能延長高潮時間，并能增加精液量。
如果你有吸煙習(xí)慣，請馬上戒煙。如果你需要一些迫切的理由來督促自己戒煙的話，把這一原因也加進(jìn)去。吸煙不但會減少精液量，還會增加精子的畸形率。
6、學(xué)會處理壓力
無論你的生活中有多大壓力，要理解壓力對健康造成的影響。事實(shí)證明壓力荷爾蒙會對睪丸生產(chǎn)睪丸酮的能力產(chǎn)生影響，從而很大程度上不利于精液量的增加。
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