男人想補(bǔ)腎就吃這5種食物

時間：2024-11-15 08:00 作者：修身堂

腎虛”是很多人比較敏感的詞語，尤其是男性朋友。腎虛屬于一種中醫(yī)名詞，是指腎臟的精氣不足，主要癥狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等。腎虛不僅有損身體健康，同時也會降低生活品質(zhì);如果出現(xiàn)腎虛、腎虧的癥狀，大家千萬不要胡亂服藥，我們可以采取食物療法。生活中很多常見的素食，不僅是美味佳肴，同時也是腎虛人群的福音。

男人補(bǔ)腎食物

1、蓮子

蓮子屬于一味中藥，它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補(bǔ)脾止瀉。

蓮子的補(bǔ)腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀。

2、白果

白果是銀杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。

中醫(yī)認(rèn)為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效。我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過白果有小毒，大家千萬不要過量食用。

3、豇豆

豇豆是生活中常見的蔬菜，又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補(bǔ)腎、調(diào)和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

4、栗子

一年四季，大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當(dāng)做零食來吃，其實(shí)生吃栗子還可以補(bǔ)腎。栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽(yù)。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們早晚能生吃兩個栗子，就能達(dá)到補(bǔ)腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝酸軟的癥狀。

5、山藥

山藥是我們常吃的一種蔬菜，是一種廉價的滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。山藥具有滋腎遺精的作用。

要想獲取山藥最大的營養(yǎng)價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會引起身體肥胖。

腎虛的原因

飲水不足

在腎臟進(jìn)行新陳代謝的過程中，水分充當(dāng)著代謝廢物的載體，如果飲水不足，血液中的水分較低，無法將代謝廢物順利排除體外，導(dǎo)致代謝效率下降，存積的有害物質(zhì)會危害腎臟健康。再者，飲水過少還會導(dǎo)致尿液濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石、腎炎等問題。

飲食重口

不少人在飲食上是重口味者，每餐的飯菜中要加入各類調(diào)味品，這種不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量增加，導(dǎo)致水鈉增多，這種液體很難排出體外，會大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎功能的衰竭。

抽煙

抽煙很多人想戒而戒不掉的嗜好，它對腎臟也會造成極大地威脅，首先煙草中的腎毒性物質(zhì)被煙民吞云吐霧的時候吸收了，這會直接對腎臟細(xì)胞造成危害；再者，抽煙會導(dǎo)致血壓升高，血管收縮，腎臟因此得不到充足的血液供給，腎功能會因此受到折損。（參考網(wǎng)站：七麗時尚網(wǎng)）

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