提高精子質(zhì)量 輕松備孕有妙招
日常生活中，我們會聽說周圍有些結(jié)婚多年的年輕夫妻總是懷不上孩子，這其中有些是由于男性的精子質(zhì)量不佳的問題所引起的，由此可見，男性朋友
2024-11-18
提高精子質(zhì)量 輕松備孕有妙招
時間：2024-11-18 15:36 作者：修身堂
日常生活中，我們會聽說周圍有些結(jié)婚多年的年輕夫妻總是懷不上孩子，這其中有些是由于男性的精子質(zhì)量不佳的問題所引起的，由此可見，男性朋友應(yīng)該在平時多愛護自己的身體，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提高精子質(zhì)量
1、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。
2、體重控制。男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
3、不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。
4、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
5、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。
6、注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育。
7、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
8、不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
9、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
10、避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。
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