如何判斷是否自慰過度 應該如何戒除自慰
對于自慰，相信很多人都并不陌生，因為大部分人都會有這方面的經歷。而正確認識自慰也非常重要，那么如何判斷自己是否自慰過度呢？應該如何戒
2024-12-04
如何判斷是否自慰過度 應該如何戒除自慰
時間：2024-12-04 14:12 作者：修身堂
對于自慰，相信很多人都并不陌生，因為大部分人都會有這方面的經歷。而正確認識自慰也非常重要，那么如何判斷自己是否自慰過度呢？應該如何戒除自慰？
如何判斷是否自慰過度
一、思想上是否迷戀
如果每逢看小說、影視引起性沖動，就必以手淫自慰；或者頭腦中經常出現性的問題，即使不每次手淫，也時時有手淫的欲念，就屬于手淫過度。
二、性反應是否變化
如果手淫達到射精或者性高潮所需的時間一次比一次延長；或者手淫刺激的強度，一次比一次增加才能達到射精或性高潮，則表示手淫過度。
三、體質是否衰退
如果手淫后出現體倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、記憶力減退或注意力不集中，甚至容易患病等，說明手淫過度。如果手淫次數不多，但因恐懼、悔恨使精神負擔過重，出現神經衰弱癥狀，也應視為手淫過度的表現。
四、次數是否過多
現代醫學認為男子的遺精周期大約是每月2次。就是說每2周左右，由于精液充盈的刺激會產生一種排泄欲，容易誘發一次遺精或手淫。如果手淫次數遠遠超出這個范圍，則說明是為追求快感而導致的手淫過度。
五、性器官是否不適
手淫時或手淫后，性器官出現隱痛、麻木等不適的感覺，或者手淫后經常出現排尿不適或尿道燒灼樣不舒適現象，或者女性外陰分泌物增多，下腹部隱痛不適等，都是手淫過度的表現。
如何戒除自慰
1、要控制好自己的思想
一般躺在床上時會有自慰的想法，不妨晚上睡覺的時候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關鍵的部位。只有輕松的脫掉起到保護作用的衣服，就會有足夠的時間來控制自己的想法，同時也能夠遠離誘惑。
2、要有計劃的做事情
要根據自身體質以及耐力制作出每天的鍛煉計劃，適當的鍛煉身體能夠緩解精神緊張感，解除其壓力。若是感覺壓力非常大的時候，應該加大鍛煉的量。在洗澡的時候千萬不能對著鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之后及時把水分擦干并且穿上睡衣。
3、要遠離不良的人群
如果親朋好友也有自慰的問題，一定要直接斷絕來往，千萬不能和這樣的人去交往。因為只要見到他們就會想起自慰的事情，必須要把這件事從腦子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面。
4、時刻提醒自慰帶來的傷害
要遠離一些不良的書刊以及讀物，千萬不能看關于手淫的文章，也不能去想此事情。要及時改變不良的思考方法，時間久了就能夠直接戒掉。可以讓腦子里想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養。
5、盡量不要獨處
千萬不能獨處，盡量找幾個伙伴一起住，獨處的時候思想比較多。如果沒有辦法的話，可以看一些搞笑的電影或者積極樂觀的書籍，這樣能夠減少自慰的行為，最重要的是要控制好自己的私欲。
6、要學會轉移自己的注意力
如果男性躺在床上，不能禁住誘惑同時也不能控制，就應該立刻起床。不妨做一些有意義的事情來轉移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識，讓身體變得更加健康。
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