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鍛煉性陰莖十二法是什么盤點(diǎn)鍛煉性陰莖十二法

時間：2024-12-19 02:36 作者：修身堂

生活中有許多的男性朋友會在意自己的陰莖是否粗大、堅(jiān)硬，雖然陰莖的大小并不直接影響生育，但是多數(shù)的男性在心理上還是會在意。那么鍛煉性陰莖十二法是什么？下面小編就盤點(diǎn)鍛煉性陰莖十二法，供大家參考。

鍛煉性陰莖十二法是什么

1、蹲馬步訓(xùn)練陰莖強(qiáng)度

利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

2、提肛運(yùn)動

堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

3、伸展鍛煉法

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭幼飨喈?dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。

4、排便鍛煉法

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

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5、仰臥抬腿

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一、二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果。

6、陰莖抽動鍛煉法

早上反映時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，堅(jiān)持一分鐘左右即可。

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