調理女性更年期月經不調的健康食譜

時間：2025-02-24 10:36 作者：修身堂

更年期女性經常由于月經不調而影響健康，對此，可以通過飲食調養補充必要的營養素，以科學平衡的膳食來調整內分泌，提高身體素質，緩解癥狀。

調理更年期月經不調的食譜：

1、老雞大棗湯：老雞一只，大棗12枚，將紅棗洗凈去核納入雞腹內，文火煲5小時，肉爛后加鹽調味，佐餐服食。

2、紅棗黑木耳湯：紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖適量，置鍋中蒸1小時，吃棗、木耳，喝湯。

3、龍眼糯米粥：龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉，如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養血安神之功。如有少腹(小腹)冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強溫經驅寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補腎固沖之法。

4、山萸肉粥，組成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服 2～3個療程。功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

5、何首烏粥是女性更年期月經不調食譜之一，組成：何首烏 20克，研成細末，粳米或大米 50克。制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效，故可用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

溫馨提示：相信大家對于更年期月經不調這個疾病已經了解清楚了，其實月經不調是可以預防和治療的，首先要保持良好的生活習慣，尤其在飲食方面，多吃含鐵的食物，例如紫菜，海帶等，特別要多吃動物的肝臟，都有補血的作用。另外如果出現嚴重的月經失調，就要及時到醫院治療，以免一起其他嚴重的疾病發生。

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