女人痛經吃什么比較好？飲食需均衡

時間：2025-03-06 12:36 作者：修身堂

女孩子每月來一次的月經確實是非常惱人的，而且痛經也是很多見的一個情況，有的女孩子痛經之后非常的難受，甚至也不知道用什么食物來緩解，女人痛經吃什么比較好呢，痛經一定不要人否則后患無窮，越早處理越健康，給大家推薦點小方法希望大家可以健康。

女人痛經吃什么比較好

1、補充高鐵食物：

痛經患者需要補充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

2、多吃海帶和全麥食品：

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經過幾年的科學研究發現，全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外，痛經的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和緩解痛經。

三款緩解女人痛經的食療方

1、三花茶

玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服；連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛。適用于氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等癥。

2、紅棗姜茶

姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經癥。陰虛火旺者忌服。

3 、益母草粳米粥

益母草60克（干品30克），粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用。溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經。適用于氣血瘀滯型痛經，月經不調，產后惡露不止等癥。

溫馨提示：女性痛經除了需要關注飲食健康之外，還應該注意多做一些運動，幫助緩解血液循環，如果長期沒有緩解，還可以考慮到醫院進行身體檢查，預防子宮肌瘤、卵巢囊腫等的存在!

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