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女性經(jīng)期腰痛如何消除不適 經(jīng)期腰痛怎樣緩解最有效

時間：2024-09-24 19:00 作者：修身堂

女性的經(jīng)期因人而異，體質(zhì)好的人常常能順利度過生理期，但生活中很多人都有過月經(jīng)不調(diào)的癥狀，大姨媽來了就犯腰痛的人不在少數(shù)。經(jīng)期的不適癥狀，除了乳房脹痛、腹瀉之外，還有不少女生在經(jīng)期會出現(xiàn)腰痛。那么女性經(jīng)期出現(xiàn)腰痛是怎么回事？小編教你幾個妙招幫你趕走經(jīng)期腰痛。

女性經(jīng)期腰痛如何消除不適 經(jīng)期腰痛怎樣緩解最有效

1、止痛藥

止痛藥是對經(jīng)期腰酸很常見的一種止痛方式，如果實(shí)在是痛的厲害當(dāng)然還是要用藥物來治療。不要排斥藥物治療，覺得治標(biāo)不治本，首先把疼痛感降低才是首要任務(wù)。常見的就有布洛芬還有水楊酸鹽之類的，少量或少次服用都可以，不建議長期依賴此方法。

2、側(cè)臥

疼痛的時候盡可能的側(cè)臥，讓全身放松的前提下促進(jìn)血液循環(huán)。別看這個方法不花錢，但效果是最好的。疼痛的時候放松是緩解痛感有利的方式，記住是側(cè)臥哦。當(dāng)然，你不喜歡側(cè)臥的人可以選擇一個自己認(rèn)為的最佳舒適姿勢，躺的地方不要太軟。

女性經(jīng)期腰痛如何消除不適 經(jīng)期腰痛怎樣緩解最有效

3、飲食調(diào)理

(1)取干絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用，每日2次，7天痊愈。

(2)用當(dāng)歸6克，川芎2克。沸水沖泡20分鐘后代茶飲。

(3)用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，與粳米同煮為粥，加入冰糖即成。每日2劑。

(4)取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經(jīng)前1~2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛、經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來潮前3~4天取本茶劑，以沸水沖泡代。

4、保暖

月經(jīng)期間受到寒涼刺激就容易引起子宮收縮工作加強(qiáng)，此時不僅經(jīng)血異常，還會造成腰痛。這個時候最好用熱水泡腳來提高全身的熱量，當(dāng)然泡腳的時間不能太差，否則會過度的刺激血液循環(huán)而大量出血。也可以將熱水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的緩解疼痛。同時要注意穿厚襪子和戴帽子，只有全身暖和了，不適感才會減弱。

女性經(jīng)期腰痛如何消除不適 經(jīng)期腰痛怎樣緩解最有效

5、按摩腰背

雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

6、補(bǔ)充鉀、鐵

女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

生活中，體質(zhì)不同每個人來月經(jīng)時的痛經(jīng)程度也有所差別，一般情況下無需治療。但如果疼痛難忍，建議最好還是應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，看是什么原因引起的痛經(jīng)，只有這樣才能找到真正的病因，對癥進(jìn)行治療，從根上緩解經(jīng)期腰痛等經(jīng)期不適癥狀。

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