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女人經(jīng)期的6大注意事項

時間：2025-04-14 13:33 作者：修身堂

 　　經(jīng)期是女性特有的生理期，很多的人都知道生理期的女人是非常脆弱的，月經(jīng)期間有很多的事情是不適合做的，你們知道月經(jīng)期間的注意事項都有哪些嗎，生活中月經(jīng)不調(diào)注意什么呢？趕緊來看看下文的詳細介紹吧！

女人經(jīng)期的6大注意事項

1、月經(jīng)期間要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

2、避免房事，月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。

3、勿亂用藥，一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

4、不適宜捶腰，腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長。

5、健康檢查，經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。

6、拔牙，恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

女人經(jīng)期的6大注意事項

女人月經(jīng)前后吃什么食物有利健康

多吃些溫性食物

女性在月經(jīng)前可以多吃一些有溫補作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖等等，有利自己的身體健康。

多吃香蕉香

蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。

同時對于有痛經(jīng)問題的女性而言，經(jīng)前適當?shù)亩喑渣c香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問題，對于安度整個經(jīng)期具有很大的幫助的。

容易消化的食物

還可以多吃一些容易消化的食物，像面條，粥類等，不僅能保證體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，對于促進身體健康具有很大的幫助。

女人經(jīng)期的6大注意事項

多吃些魚類

很多女性到經(jīng)期前幾天就會有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)常可適當?shù)某孕~類。

適當喝些牛奶

很多女性在經(jīng)期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時候可適當?shù)募有┓涿郏愿玫南?jīng)前期緊張的情緒，減輕心理壓力。

多注意補充鋅元素

研究發(fā)現(xiàn)很多女性在經(jīng)前期更容易長痘痘，這是由于經(jīng)前期的皮膚油脂分泌過多，而鋅就具有減少油脂分泌的作用，因此經(jīng)前適當?shù)亩嘧⒁庋a充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。

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