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更年期與早衰大對(duì)抗 女性延緩閉經(jīng)吃啥好

時(shí)間：2025-04-24 17:48 作者：修身堂

生活中，女性在更年期的度過(guò)是人生的一道坎兒，更年期意味著女性失去生育機(jī)會(huì)，進(jìn)入衰老的人生階段。很多女性都不希望過(guò)早的紅顏憔悴，更年期閉經(jīng)的癥狀更是讓女性對(duì)于衰老有著心理上的抵觸。那么，更年期吃什么可以延緩閉經(jīng)？

更年期與早衰大對(duì)抗 女性延緩閉經(jīng)吃啥好

1、牛奶

從女性內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”。如果女性體脂分布量過(guò)低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶的女性，更年期來(lái)得晚的主要原因。

2、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾撸持H有裨益。

3、烏賊魚(yú)

烏賊魚(yú)性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

更年期與早衰大對(duì)抗 女性延緩閉經(jīng)吃啥好

4、大豆

更年期女性預(yù)防閉經(jīng)吃什么好？大豆富含雌激素，可以促進(jìn)更年期女性卵巢內(nèi)雌激素的正常分泌，補(bǔ)充天然雌激素，使女性激素分泌正常，有效延緩更年期，改善內(nèi)分泌、推遲閉經(jīng)。

5、桑葚

女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑葚，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火，魂安而神自清寧。

6、獼猴桃

自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字唬迈r蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來(lái)喝吧。獼猴桃汁更是更年期女性的防衰珍品，有“VC之王”的美稱(chēng)。

7、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

更年期與早衰大對(duì)抗 女性延緩閉經(jīng)吃啥好

8、牡蠣肉

牡蠣肉性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

9、百合

百合有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

10、木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。

溫馨提示：更年期閉經(jīng)如何調(diào)理？女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤茫饶軠p緩更年期提前閉經(jīng)的癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。

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