貧血型閉經(jīng)的食療方法助女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

時(shí)間：2025-04-29 00:42 作者：修身堂

生活中，引起女性月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)閉經(jīng)的原因有很多種，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，造成貧血，也會(huì)影響到閉經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生。女性調(diào)理貧血引起的閉經(jīng)，食療比藥補(bǔ)更能調(diào)經(jīng)，通過飲食調(diào)理，多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物，改善自身的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。那么，患有貧血性閉經(jīng)要吃什么好呢？

1、咸八寶粥

食材：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨（大排）400克。赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁（生）20克，白果20克，栗子（熟）20克。鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

做法：食材：糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分備用；紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟；油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用；鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸；將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調(diào)味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時(shí)，揭去鍋蓋，繼續(xù)用小火煮1小時(shí)；撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

2、銀耳紅棗湯

食材：銀耳兩朵，枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄干幾粒、百合5-8片。

做法：把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開。燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動(dòng)一下，免得粘鍋。燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火。然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

3、木瓜銀耳湯

食材：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

做法：把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

4、當(dāng)歸紅棗排骨湯

食材：排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

做法：排骨洗凈，飛水去異味后放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調(diào)味即可。此款湯品可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

5、黃豆雪梨豬腳湯

食材：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽適量。

做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí)，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

6、黑糯米補(bǔ)血粥

食材：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次不宜過量使用。（寒胃的朋友可以加2片紅參）。

7、熟地粥

食材：糯米40克，熟地黃30克，陳皮10克。

做法：將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉(zhuǎn)為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

8、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

食材：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥各適量。

做法：先泡好核桃、紅棗、龍眼干，再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮。等到粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

9、雙紅補(bǔ)血湯

食材：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

做法：將上述食材一起下鍋煮開，紅薯熟透后再加紅糖調(diào)味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

導(dǎo)致貧血閉經(jīng)的不良飲食習(xí)慣有哪些

1、常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。

2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

3、不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的后果非?？膳?。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

溫馨提示：閉經(jīng)對(duì)女性的健康危害極大，對(duì)育齡期女性的孕育健康也有很大的影響。貧血導(dǎo)致閉經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，女性患者要學(xué)會(huì)飲食調(diào)理，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，讓自己學(xué)會(huì)健康的生活，降低患上貧血的機(jī)率，保證自己的健康。

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