什么是月經不調 月經不調的預防方法
一、什么是月經不調月經不調分為兩個方面，一種是周期的異常，一種是月經量的異常。1、周期異常比如說周期過短或者周期過長，或者是一兩個月都
2024-12-02
什么是月經不調 月經不調的預防方法
時間：2024-12-02 05:39 作者：修身堂
一、什么是月經不調
月經不調分為兩個方面，一種是周期的異常，一種是月經量的異常。
1、周期異常
比如說周期過短或者周期過長，或者是一兩個月都不來月經，就表現為停經，超出半年沒來，就是閉經。
2、經量異常
不管是月經量過多還是過少都是月經不調的表現，月經量正常的情況下，出血量應該為800-1000毫升左右，超出100則為月經過多。
二、月經不調如何預防？
月經不調的預防工作根據病因采取相應的措施，最直接的原因是臟腑氣血功能的紊亂，沖任不調。但是引起臟腑氣血功能的紊亂的原因包含了生活因素、環境因素、精神因素、飲食因素等等。我們在出現月經不調的癥狀之前我們就可以通過這些角度進行預防。
1、月經期間避免下水；
2、偏寒性體質要避免寒涼食物；
3、太熱的體質要避免煎炸的食物；
4、肥胖者要少吃高脂、高蛋白的飲食；
5、要多注意休息，保障充足的睡眠；
6、不要久坐，同時要保持適量的運動。
三、月經不調的食療方
1、板栗燜雞翅
主料：板栗、雞翅
輔料：紅椒、香菇、生姜、小蔥。
調料：食鹽、料酒、生抽、胡椒粉。
做法：1、將板栗去殼剝皮煮熟備用；2、紅椒、香菇、生姜和小蔥清洗干凈，紅椒和香菇切塊、生姜切片、蔥切花；3、將雞翅清洗干凈后切半；4、熱鍋放少量油，在把雞翅放進去慢慢翻炒至變色；5、加入香菇、生姜、蔥花和料酒翻炒均勻；6、倒入少量開水，放入煮熟的板栗，再加入適量的胡椒粉和紅椒，翻炒均勻后即可出鍋。
2、黃豆燜豬蹄
主料：豬蹄、黃豆。
輔料：生姜、大蒜、大蔥、花椒、桂皮。
調料：豆瓣醬、老抽、食用油。
做法：1、將豬蹄清洗干凈后，放入開水中，加適量的料酒去除它的血腥味，然后把豬蹄撈出來用清水清洗；2、將生姜、大蒜、大蔥清洗，大蒜和生姜拍碎，大蔥切段備用；3、熱鍋放油，把豬蹄放進去，煸炒出豬油后放入生姜和大蒜、花椒和桂皮進行翻炒；4、炒出香味后，放入豆瓣醬翻炒，初相位后倒入適量的老抽；5、倒入適量的清水，用大火燒開，放入黃豆，轉小火煮30分鐘，撒上蔥花，即可盛出食用。（(www.zheyangai.com)原創專稿，如需轉載請注明出處。)
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