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哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛日常應(yīng)該如何預(yù)防腎虛

時(shí)間：2024-12-04 18:39 作者：修身堂

在現(xiàn)如今的生活中，越來越多人出現(xiàn)腎虛的情況，這與人們的日常生活習(xí)慣有很大的影響。那么哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛呢？人們應(yīng)該如何預(yù)防腎虛？

哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛日常應(yīng)該如何預(yù)防腎虛

哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛

（1）孕育不合理：年過五十二、哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛精氣力量大減之時(shí)懷孕；或早婚時(shí)懷孕；或生育過多，精血過度耗損。

（2）妊娠期失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等可導(dǎo)致腎精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。

（3）現(xiàn)代污染：環(huán)境污染、空氣污染、食品污染等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。

（4）競(jìng)爭(zhēng)殘酷、壓力過大：現(xiàn)代文明帶來的困惑，使多數(shù)人承受巨大的身心壓力，身心俱疲、精力衰退，從而出現(xiàn)腎虛。

（5）生活無節(jié)、縱情色欲：吸煙、飲酒，作息無規(guī)律，過度勞累，均會(huì)損傷腎臟致使腎虛，不良習(xí)慣如過度手淫、性生活過頻，可直接損傷人體腎精，造成腎虛。

（6）濫用藥物、邪毒犯腎：現(xiàn)代人一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷，比如長期服用或大劑量用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，像去痛片、消炎痛、阿司匹林等，容易引起腎損害；泌尿系感染、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟，因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要病因。

（7）經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

如何預(yù)防腎虛

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

5、飲食調(diào)護(hù)

①山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，補(bǔ)肺、健脾，益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

②枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

③黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

④栗子：性溫，味甘，補(bǔ)腎壯腰，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

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