夫妻常在孩子前吵架教你三招化解

時間：2025-02-04 03:21 作者：修身堂

　第一步、自我隔離

吵架的第一步，父母必須要先自我隔離，找到能「安定自己情緒的人事物」，將自己的情緒抽離，避免情緒反應產生的不理智行為。很多家長會問：「我都已經在氣頭上了，要怎麼抽離情緒？」許皓宜說，要抽離情緒是有技巧的，只要將自己的注意力放在能安定自己情緒的地方，就能快速的平衡自己的情緒，尤其是利用「嗅覺」或「意境式」的感官，是最能快速抽離生氣的情緒。

舉個例子來說，很多戀人最后會一起，大部分原因是因為對方的「味道」，也許是這個氣味讓你覺得有安全感，或者讓你覺得很幸福，不管為何，只要自己的情緒爆發了，就可以將感官注意力轉移另一半的味道，讓自己感受到另一半味道帶給自己的愉悅，這時就很容易可以抽離生氣的情緒。

第二步、半小時內請孩子過來，問他：「發生什麼事？」

夫妻吵完架，一定要在半小時內，請孩子過來。為什麼呢？許皓宜說，當小孩子看到爸媽吵架，身心一定會感到非常恐懼或不安，所以一定要在吵架的半小時內，請孩子過來，問他：「剛剛發生什麼事？」讓孩子講出自己的感受，一來，可以降低孩子內心的不安；二來，也可以讓父母們有個警惕，盡量不要在孩子面前吵架。

接著，向孩子解釋爸爸媽媽媽為什麼會吵架？因為只要爸媽吵架后，表現出兩人還是可以尊重對方的意見，潛移默化下，孩子反而會學到人與人之間，本來就會存在很多不同意見，進而學到尊重他人不同想法與聲音。

第三步、告訴孩子認清事件的對錯

問孩子發生了什麼事后，接著要對他解釋：「剛剛吵架過程中，哪件事情是對的？哪些事件是錯的？」而不是討論媽媽（爸爸）的過錯，這個技巧，心理學稱之為「外化的對話」，也就是將「人」與「問題」分開，藉此避免人的思緒跟感覺，混雜在問題中，可以讓當事人有機會從不同的角度，釐清事件的過程，認識自己的處境或問題。

舉個例子來說，夫妻吵架過程中，不僅僅是合理的爭論，往往也會出現喪失理智，比如會說出尖酸刻薄的話、粗話、摔東西等。這時，要告訴孩子：「剛剛媽媽很生氣，所以對爸爸很兇，可是罵爸爸的那些話是錯的，摔東西也是不對的，」而不是告訴他：「媽媽對不起你，媽媽錯了。」換言之，跟孩子解釋時，要將人的角度從問題中抽離，如此作法，有助於孩子在未來面對類似情境時，認清事件的對錯。

第四步、跟孩子討論正確的做法

許皓宜說，小孩的模仿能力非常強，父母吵架時的神態、姿勢、語調、口氣等等，小孩會潛移默化的學習，所以吵架最重要的，就是在吵架過后跟孩子討論：「當生氣時，正確的做法應該是什麼？」向孩子解釋，人本來就會為了小事情而發脾氣，但說出自己的感受后，就會好了，但正確的態度、做法及口氣應該是什麼，否則可能會傷害周遭關心自己的人。

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