月經(jīng)來(lái)潮哪些食物不能吃

時(shí)間：2025-01-12 16:00 作者：修身堂

　　月經(jīng)是每個(gè)女性朋友在每月都必須要面對(duì)的事情,在來(lái)月經(jīng)時(shí)女性有一些東西是不能吃的,不然會(huì)對(duì)身體健康造成很大的危害,但是現(xiàn)在很多女性朋友并不知道月經(jīng)期間不能吃什么,因此身體健康受到了危害,具體的內(nèi)容我們進(jìn)行了介紹,從中可以看到具體的答案。

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)哪些食物不能吃

一、月經(jīng)期不能吃什么食物

1、加工食品

快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選，但是在經(jīng)期前食用過(guò)多的加工食品反而會(huì)加重腹部的不適感。

比如：罐(聽(tīng))裝食品或薯片中含有大量的鈉(Na)，鈉(Na)是人體必需的礦物質(zhì)，可是一旦過(guò)量，輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫;重則就會(huì)增加人體血液循環(huán)負(fù)荷，導(dǎo)致血壓攀升。久而久之，會(huì)引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病。并且過(guò)量的使用鈉(Na)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣(Ca)質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

替代食物：選擇無(wú)鹽的堅(jiān)果，替代加工食品。

2、含糖食品

如果你想擁有健康苗條的身材，那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時(shí)間內(nèi)迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內(nèi)，如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇痛經(jīng)的癥狀，甚至?xí)钅憧嗖豢把浴?/p>

替代食物：若你極度渴望甜食，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

3、冰激凌，奶酪和奶油

很少有女生會(huì)排斥乳制品，大部分人都抵不過(guò)奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類(lèi)食品中都不同程度的含有脂肪，負(fù)面效果等同于經(jīng)期吃肥肉。所以生理期內(nèi)，一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時(shí)，也盡量避免添加此類(lèi)食品。

替代食物：不含奶油的無(wú)糖意式冰淇淋，完全可以滿(mǎn)足你對(duì)乳制品的戀戀不舍。

4、咖啡

生理期若飲用咖啡會(huì)造成肌肉痙攣、月經(jīng)失調(diào)…等狀況。長(zhǎng)期攝取大劑量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大，但也足夠引起我們情緒波動(dòng)、睡眠不佳。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)研究證實(shí)：長(zhǎng)期過(guò)度攝取咖啡因會(huì)引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。

替代食物：生理期應(yīng)戒除咖啡，用茶替代。此外，醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。

5、肥肉

肉類(lèi)含有較高的飽和脂肪，經(jīng)期前食用過(guò)多的肥肉，會(huì)引發(fā)炎癥和疼痛。

如果你平日患有痛經(jīng)，那么這些攝入的脂肪，會(huì)加重經(jīng)期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

替代食物：如果你屬于“無(wú)肉不歡”族，瘦肉和魚(yú)肉是不錯(cuò)的選擇!

6、烘烤食品

提起誘人的烘焙食物，很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲(chóng)”。蛋糕、松餅、甜甜圈…各個(gè)都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無(wú)窮。

但很不幸的是，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪(Transfats)，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平飆升，同時(shí)還會(huì)引發(fā)生理期子宮疼痛。

替代食物：富含膳食纖維的全麥面包。

7、酒精

生理期最好不要飲酒。酒精會(huì)加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀，還會(huì)讓心情浮動(dòng)，甚至引起憂(yōu)郁。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色，會(huì)增加月經(jīng)量，帶來(lái)更大的不適感。

替代食物：茶是替代酒精的最佳飲品!

二、月經(jīng)期可以吃什么

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

溫馨小貼士：月經(jīng)時(shí)女性重要的事情，在這個(gè)時(shí)期女性一定要好好保養(yǎng)自己的身體，不要吃生冷、辛辣的食物。

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