月經期為什么要補鐵 補鐵食物有哪些
女性經期補鐵是十分重要的，一定不能忽視哦。小編為什么會這樣說呢？同時，經期吃哪些食物補鐵最有效果呢？女性在月經周期中，隨著內分泌
2024-07-02
月經期為什么要補鐵 補鐵食物有哪些
時間：2024-07-02 17:00 作者：修身堂
女性經期補鐵是十分重要的，一定不能忽視哦。小編為什么會這樣說呢？同時，經期吃哪些食物補鐵最有效果呢？
女性在月經周期中，隨著內分泌的變化，生理和心理上也會發生較大的變化。這一特殊時期，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素C能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。
如果經期出血過多，平時可食用一些調養補血的藥膳，不僅可以補血養血，還有助于紅顏常駐。如三紅補血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。
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