男性必看：造成男性不育的生活因素

時間：2025-04-28 09:51 作者：修身堂

導致男性不育的生活因素有哪些呢，生活中男性不育一直會困擾著每個人的生活健康，我們大家都知道男性不育危害是很大的，導致男人不育的生活因素有那些呢，和平時的生活習慣有很大的關系，下面就簡單的了解一下。

我們身體所患的每一種疾病，都是有一定的原因的，都是可以找到發病的根源的，對于男性不育也是一樣，患病的原因也是可以在日常生活中找到根據的，在平時的生活中，如果不注意一些小細節的話，那么也是會讓我們感染上男性不育的。

1、熱浴

常去桑拿浴、汗蒸房、火石浴、燙澡等，這些場所的溫度都在38℃以上，人體睪丸是喜涼怕熱的，據研究高溫可抑制精子的生成，從而損害男子生育能力、常穿緊身褲的人，也會影響睪丸散熱，對生育不利。

2、吸煙

吸煙有害，人人皆知。長期大量吸煙可危及生育，恐怕不被多數人重視。近年來的研究證實，吸煙可以干擾下丘腦——垂體——性腺軸功能，降低精液質量，導致少精癥和弱精子癥，甚至還可誘發精索靜脈曲張。據國內外流行病學統計顯示，精索靜脈曲張是引發男子不育的一個重要因素。

3、飲酒

睪丸和肝臟可受到酒精的直接影響，慢性酒精中毒者多出現睪丸萎縮，切片上可見曲細精管周圍纖維化和胚細胞數量減少。大量飲酒可使血中睪酮水平降低，垂體功能受到抑制，性功能出現障礙。

4、飲食不當

大豆：富含植物蛋白，含鈣高，有予防動脈硬化、降血脂的作用，是中老年人青睞的食品之一。大豆中含有大豆異黃酮，又被譽為植物雌激素，過食大豆食品可因類雌激素的作用，致睪丸功能衰竭，出現性功能障礙，影響生育。芹菜：能降血壓，又富含纖維素，能排毒，防腸癌。但是過量食用能抑制睪酮的生成，影響精子的數量。

這些生活因素都是會導致我們感染上男性不育的，患上了男性不育，那么后果是很嚴重的，不能讓自己的妻子很好的受孕，所以就很難有自己的孩子了，因此，如果我們不想看到這個局面發生的話，那我們在平時的生活中，這些問題一定要注意到，不要因為可以避免的事情傷害了自己。

導致男性不育的生活因素有很多的，比如有的男人長期的吸煙，經常的坐浴還有飲酒的影響，都會導致嚴重的男人不育的，如果一個人不育會沒有家庭可愛的結晶，這樣不僅會影響到家庭的穩定，也會引起家庭很動蕩。

5、性生活不規律

性生活過于頻繁會導致精子數量減少。盡管睪丸每天能產生數億個精子，但精子還必須要在附睪里發育成熟。一次射精后，須5～7天才能恢復有生育力的精子數量。所以，房事過頻導致每次射出的精子數很少，這也是臨床做精液分析時，需要患者至少禁欲2-3天以上的原因。另外，性生活過于頻繁、性交中斷、手淫過度等還會導致性器官的不正常充血，有可能誘發無菌性前列腺炎，影響精子的生成。

禁欲太久，也可能導致不育，原因是精子長時間不能排泄，衰老精子的解體和新成熟精子的產生之間動態平衡遭到破壞，可導致衰老精子的比例會不斷擴大；長時間禁欲，也會使前列腺液排泄不暢，容易誘發前列腺炎或不利于慢性前列腺炎的康復，也會影響精子質量；從增加受孕的機會看，禁欲太久是不利的，而且同房次數太少，精子與卵子相遇的機會也少，這樣做對于不育病人來說也是不利的。

解決方法：性生活有規律，根據個人情況，性生活可以控制在2-3次/周，或者2-3次/周，以性生活后第二天無明顯疲勞為度。如果精子質量本來就有問題的患者，則需要在計劃受孕時間之前至少禁欲2-3天以上為宜。

6、過多接觸電腦、手機等電子產品

男科門診發現城市男性不育人群大約一般以上為IT人士，業內同行都發現了這一現象。當然IT人士工作習慣除都有久坐、熬夜等不良習慣之外，電腦等辦公設備所產生的電磁輻射可能應該引起不育的重要原因之一。雖然醫學上目前尚未證實電磁波是否確實會造成病理性損害尚有爭議，但由于人體生命活動包含一系列的生物電活動，這些生物電對環境的電磁波非常敏感，因此，電磁輻射可以對人體造成影響和損害。長期嚴重的電磁輻射威脅著人體的生殖系統和免疫系統。男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感，因此電磁波對男性，主要表現為男子精子質量降低。給大家提供一些電腦輻射量的數據供參考：鍵盤1000V/m；鼠標450V/m；屏幕218V/m；主機170V/m；筆記本電2500V/m。日常生活中，輻射源很多，其中微波爐、手機以高頻輻射為主，電視機、空調、電腦等以低頻輻射為主。值得注意的是：電吹風運作時產生的輻射量在家用電器中名列前茅。另外常用筆記本電腦直接放在身體上使用，一方面使電磁輻射距離身體敏感部位更近，危害更大；另一方面機身所產生的熱量也會使睪丸周圍溫度升高，影響生精功能。

解決方法：與電磁輻射源保持距離：人體與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離；盡量使用新型電腦：舊電腦的輻射劑量較大，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射；電腦屏幕不要太亮電腦屏幕亮度不要太大，屏幕亮度越大，電磁輻射越強；電腦擺放位置很重要，盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱；注意室內通風：電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的有害物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，注意開窗通氣，在電腦桌附近擺放植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波；綠茶、橘子：對抵御電磁輻射有一定幫助。總之，對于電腦等電子產品，未育男士應該做到盡可能減少接觸為宜。

7、飲食偏嗜

人類精子的產生與飲食中的營養水平休戚相關，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質；若營養不良或偏食，則影響精子的產生及質量。

飲食需要注意的是：

（1）、要保證充足的優質蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

（2）、合理補充礦物質和微量元素。人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

（3）、多食水果蔬菜。男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不育。

（4）、切忌過食辛辣或偏嗜單一飲食：辛辣食物可能誘發前列腺炎等疾病，會影響到精子的質量，導致少弱精癥或者液化不良。飲食偏嗜很可能導致營養不良，由于食品市場魚龍復雜，過于偏嗜幾種飲食，也增加了飲食安全的隱患。

（5）、控制體重在正常范圍：體重過輕會導致營養不良；體重過重也會導致精子質量下降。研究發現，。肥胖男子出現精液量過低的危險高60%，精子異常幾率高40%，原因可能是脂肪影響性激素代謝，從而破壞精子的正常發育；另外，肥胖男人體內脂肪較多，體溫相對較高不利精子生長。

解決方案：營養全面不偏食，體重適當不超重。

8、化學藥物濫用

近年來醫學研究發現，10％～30％的不育癥是藥物所致。常見能夠直接影響精子質量的藥物有1、抗生素類：紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等大環內酯類抗生素，會使睪丸細胞的有機分裂頻率減少，精子被殺傷，存活精子的活力明顯減弱。大量使用慶大霉素可使男子精子細胞分裂受阻，生精細胞內的DNA濃度降低，致使生精停止。四環素類藥物，對性腺有毒害作用。2、化療藥物：環磷酰胺、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、秋水仙堿等可致精液減少、精子活力降低、睪丸萎縮、無精子等。4、強的松龍可致精子精液減少。4.睪丸酮長期應用可致睪丸萎縮、精液缺乏等。另外很多藥物會導致男性性欲下降或勃起功能障礙，如1、降壓藥物：復方降壓片、利血平、甲基多巴、胍乙啶、心得安、可樂定、降壓靈等降壓藥，可影響勃起功能，引起性欲下降、陽痿、不射精；2、抗抑郁藥：鹽酸阿米替林、丙咪嗪等抗抑郁藥，對男女性欲均有影響。

解決方法：準備生育期間不要自行服用藥物，必須服用時一定要在醫生指導下服用。

9、精神緊張等

當大腦皮層處于良好狀態下，全身的神經、內分泌功能穩定時，睪丸的生精功能就能正常發揮。長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由于其影響了大腦皮質的功能，于是全身的神經、內分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩定狀態。不良心理狀態可直接影響男子制造精子的能力。英國利茲大學的科研人員研究發現，當男人常處于沮喪、失落或精神過度緊張時，他們的精子數目會大大減少，甚至完全喪失制造精子的能力。據報道，第二次世界大戰中被關押在集中營的男性戰犯，精液檢查時發現精液量減少，精子活力普遍降低。長期囚于死囚監獄的男人，會完全停止制造精子。另外婦女排卵是也是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵。因此，不育癥夫婦一定要保持良好的精神狀態，切忌相互指責、埋怨，雙方均不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。

解決方法：心情愉快，放松自己有助于受孕。

我相信，在專科醫生的系統診治基礎上，注意避免以上種種不良生活習慣，大家一定能夠如愿以償，孕育出自己的健康寶寶。

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