改善男性性欲低下的5個(gè)方法

時(shí)間：2025-05-04 19:45 作者：修身堂

在性功能有問(wèn)題的病人當(dāng)中，性欲望差的人不在少數(shù)。明明是看似很健康的倆口子，一起相處卻偏偏沒(méi)有想法。沒(méi)有同房的想法當(dāng)然陰莖勃起的硬度也會(huì)大打折扣。這到底是怎么回事呢？有什么比較好的方法能幫助改善呢？

對(duì)房事沒(méi)興趣是一種病

1、年齡與男人的體力和精力一樣，年齡每增長(zhǎng)一些，性欲望也會(huì)下降一點(diǎn)，這是自然規(guī)律。

一般在25歲以后性的想法會(huì)比以前有所下降，40到50歲以后表現(xiàn)更為明顯。但是一般性欲望會(huì)維持在一定的水平并持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的一個(gè)人生階段。

2、疲勞身心疲憊自然會(huì)影響人的各種欲望。

這一因素有時(shí)容易被忽視，例如工作壓力大、經(jīng)常加班熬夜而睡眠不足、住所與單位距離較遠(yuǎn)引起上下班奔波，上述因素引起體力的透支，自然會(huì)使性欲望下降。同時(shí)，就業(yè)壓力和如果工作成就感不高等等因素也會(huì)從心情上抑制欲望。

3、情緒因素人在情緒不佳時(shí)，性欲容易暫時(shí)減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣下，性欲會(huì)受到顯著影響，甚至可完全喪失。

隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復(fù)，但一般來(lái)說(shuō)其恢復(fù)的時(shí)間要比不良情緒消退慢一些。例如家庭成員出現(xiàn)健康或者其他問(wèn)題、夫妻間的感情出現(xiàn)障礙，性欲望必然受到影響。

4、受其他的性功能障礙影響由于早期有勃起不好或者射精過(guò)快或者其他的問(wèn)題，病人會(huì)因此有意無(wú)意的回避同房，以免影響其自尊，久而久之也會(huì)影響性欲望甚至討厭性生活。

專(zhuān)家接診過(guò)不少患者，因?yàn)殛?yáng)痿早泄的問(wèn)題而減少性生活次數(shù)，慢慢的性欲望也受影響了。也有比較嚴(yán)重的病例，小伙子在剛結(jié)婚時(shí)因?yàn)閲L試了幾次性生活沒(méi)有成功，此后便有意的回避同房，漸減的就沒(méi)有性的想法，結(jié)果婚后數(shù)年二人仍維持無(wú)性婚姻的狀態(tài)。

5、身體健康狀況下降只有身心健康的人才可能長(zhǎng)期保持正常的性欲。

一些慢性疾病可明顯影響男性的性欲，例如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等等。女方的健康也會(huì)影響男方的性欲望。

6、肥胖營(yíng)養(yǎng)是性生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。

研究結(jié)果表明，男性蛋白質(zhì)和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營(yíng)養(yǎng)，特別是多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護(hù)性功能的正常水平。不過(guò)，也應(yīng)注意，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)引起肥胖，而重度肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素水平降低繼而發(fā)生性欲減退。

改善男性性欲低下的5個(gè)方法

1、體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。

2、祛除病因

對(duì)男性性欲低下者，重要的是進(jìn)行全身體檢，包括內(nèi)分泌系統(tǒng)如查睪丸酮、甲狀腺素等內(nèi)容，以便發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，以便針對(duì)性治療。

3、心理干預(yù)

加強(qiáng)性知識(shí)教育，向患者進(jìn)行性知識(shí)宣傳，不能被工作和生活壓力埋葬了性欲望，要敢于性幻想和性實(shí)踐，同時(shí)要消除傳統(tǒng)觀念、封建思想以及宗教意識(shí)的心理和精神因素，以樹(shù)立正確的性觀念，不斷增強(qiáng)自信心。

4、夫妻關(guān)愛(ài)

男性性欲低下者常有悲觀情緒、心理脆弱，需要妻子或性伴侶充分關(guān)懷和理解，不應(yīng)冷眼責(zé)備，做到多鼓勵(lì)、多體貼。在進(jìn)行心理疏導(dǎo)的同時(shí)做性欲喚起療法。如在性交前對(duì)性敏感區(qū)進(jìn)行觸摸、刺激陰莖，以便喚起男人的性興奮。性生活是兩個(gè)人情感和肉體的交融，沒(méi)有愛(ài)的性生活是永遠(yuǎn)得不到滿足的。研究證明，合理的性生活有益心身健康，情緒波動(dòng)的人常會(huì)出現(xiàn)性功能障礙。夫妻之間的性感受交流，對(duì)幫助克服消極因素，防治性欲低下起著重要的作用。

5、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下。在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉1個(gè)月。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）

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