經期該如何處理少女需要做好這幾點

時間：2025-05-05 09:30 作者：修身堂

少女在經期的時候是最脆弱的，如何做好經期護理是她們很長一段時間的課題，今天小編就和大家一起了解下少女到底該怎么做好經期護理，希望對大家有幫助。

注意保暖

如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛經的癥狀，可以采用暖水袋外敷在(也可以貼暖寶寶)肚子部位等方法，也減少月經有血塊的可能性。注意：用暖水袋或者暖寶寶時一定要隔著一層衣服，千萬別直接貼在皮膚上，容易燙傷的。

避免熬夜

如果休息不足，對正常月經周期也有影響，在月經期，女性身體容易疲勞，這個時期里更應該注意休息，避免熬夜。親身經歷：我才上班時那會壓力非常大，那一個月幾乎都沒睡好，月經推遲20+天才來，而且來的是黑色的，后來經過調理后月經恢復正常，當時嚇壞了，怕生病了，女人千萬別小看月經，學問大了。

保持好心情

保持愉快的心情，這樣對身心健康有很好的幫助。保持心情愉快，能夠促進血液流通。

多吃維生素

維生素C、E能促進骨盆血液循環順暢，減低因充血導致痛感。可從芭樂、堅果、綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C、E。

多運動，保持好身材

女性如果肥胖，激素水平就容易亂，月經受激素水平呈周期性變化的，所以女性要堅持鍛煉，保持身材。注意：月經期不能鍛煉的。

多吃紅棗、枸杞

在我月經不調時幾乎每天一杯紅棗加枸杞泡水喝，效果還比較好，推薦給大家。

忌喝茶

茶會引起缺鐵，月經期切記別喝茶，本來月經期流血，又喝茶讓自己鐵丟失，會導致缺鐵性貧血的。

葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

忌酸辣，宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

忌生冷，宜溫熱

祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

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