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大姨媽期間可以跑步嗎身體好也不能亂來

時間：2024-11-05 01:33 作者：修身堂

大姨媽期間可以跑步嗎?很多人對此存在這不同的看法，有些人覺得靜養(yǎng)是最重要的，還有人覺得適當(dāng)?shù)倪\動對身體才是最好的，下面我們就一起看看吧。

大姨媽期間能不能跑步

一、視個人身體狀況做調(diào)整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會呈現(xiàn)類似癥狀，因此沒有一定答案，還是要根據(jù)個人身體狀態(tài)而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當(dāng)然不能勉強，好好休息才是正確的。

1、超慢跑有利血液循環(huán)

月經(jīng)來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán);經(jīng)期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經(jīng)血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過后的第七天，身體逐漸恢復(fù)，代謝力最強，精神力狀態(tài)最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。

2、經(jīng)前癥候群可小跑步改善

受經(jīng)前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。

二、少女初經(jīng)期間不宜路跑

少女月經(jīng)初來不久，經(jīng)期出血屬于不穩(wěn)定狀態(tài)，加上身體正在發(fā)育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。

大姨媽期間不能做這些事

1、高聲哼唱

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

2、坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

3、情緒激動

經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

4、受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

大姨媽期間能不能跑步還是要根據(jù)自身的情況決定，如果你的身子比較虛弱，那還是乖乖待著，別去外面奔波了，不過散步肯定是沒問題了，一直憋在家里對身體也不好。

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