男人吃什么補(bǔ)精子這五種效果最好

時(shí)間：2024-11-07 02:03 作者：修身堂

補(bǔ)精子對(duì)于男人而言有著很大的幫助，不僅可以讓男性身體更健康，對(duì)生育也有著很好的功效，那么補(bǔ)精子的食物有哪些呢?下面就一起來(lái)看看吧。

男人補(bǔ)精吃什么

1、蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、礦物質(zhì)與微量元素

男性的睪丸中，精液和前列腺本身就都含有著很高濃度的鋅元素，如果鋅元素長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)導(dǎo)致男性精子稀少，甚至是睪丸萎縮等。所以男性要多補(bǔ)充含鋅的食物，高鋅的食物以貝殼內(nèi)動(dòng)物為主，比如牡蠣等，備孕的男性可以多吃。

3、各種維生素

維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

5、富含膽固醇的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

殺精行為要克制

很多人都了解男人補(bǔ)精子的方法，但是他們卻一無(wú)所獲，這或許是因?yàn)樗麄儧](méi)有改正日常的壞習(xí)慣，那么哪些壞習(xí)慣會(huì)影響精子健康呢？

1、喜吃海鮮

海洋受到工業(yè)污染，所以海鮮中含有過(guò)多的對(duì)生殖有害的化學(xué)物質(zhì)汞。

2、洗桑拿

精子必須在34～35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

3、喜歡喝咖啡

咖啡也會(huì)損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學(xué)家建議男性適量喝咖啡。

4、頻繁使用手機(jī)

雖然這一結(jié)論沒(méi)有獲得共識(shí)，但是一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是，長(zhǎng)期使用手機(jī)的男性的生殖能力的確比不使用的低。

大家現(xiàn)在知道男人怎么補(bǔ)精子質(zhì)量了吧，其實(shí)男性朋友在生活中一定要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，很多壞習(xí)慣都會(huì)對(duì)精子的健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，一定要改正。

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