當(dāng)前位置：首頁>啟蒙教育 >

吃什么食物能補(bǔ)卵子四種選擇不能錯過

時間：2024-11-17 20:18 作者：修身堂

女人如果希望提高自己的卵子質(zhì)量，日常飲食絕對需要下功夫的，那么吃哪些食物可以補(bǔ)卵子呢?下面就讓我們一起來了解下吧。

女人吃什么補(bǔ)卵子

一、富鋅食物

鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

我們推薦給準(zhǔn)媽媽的含鋅食物有：

1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;

2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;

3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

二、富含抗氧化物質(zhì)的食物

提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助于提高精子活力也是這個道理。因此準(zhǔn)媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。

三、豆?jié){

準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

四、其他食物

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。

保證卵子的活力有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習(xí)慣，比如挑食偏食、不規(guī)律的三餐等等。

如何養(yǎng)出健康的卵子

一、做好運動，提高身體素質(zhì)。

每個備孕期的未準(zhǔn)爸爸媽媽們都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因為體育鍛煉可以幫助提高身體素質(zhì)，特別是一些女性朋友平時比較不愛運動的，此時就應(yīng)該多做些運動，來提高卵子的質(zhì)量，最好是進(jìn)行一些有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人的身體條件和喜好進(jìn)行選擇鍛煉項目，比如可以慢跑，可以游泳等等。

二、補(bǔ)充鐵元素，全面豐富營養(yǎng)。

鐵元素對一個女性朋友來說是很重要的，很多女性朋友都存在一定的貧血，而且每個月大姨媽也要流掉不少。所以備孕的時候要及時補(bǔ)充鐵元素，為卵子提供足夠的營養(yǎng)，可以多吃些動物內(nèi)臟或者是其他的高鐵食品。

三、避免吃止痛要，維持好卵子活性。

很多來大姨媽的女人都會痛經(jīng)，有些人受不了還常常服用止痛藥，但是有研究表明常常服用止痛藥的女性朋友體內(nèi)的卵子活性比不吃止痛藥的人低，因為止痛藥會抑制大腦的神經(jīng)，使大腦神經(jīng)的控制速度下降，從而抑制了卵子的活性。

健康的卵子是女人備孕所必需的，所以女性朋友在日常一定要保護(hù)好自己的卵子，這樣才能更快地受孕，生下一個健康的寶寶。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：白血病人能生育嗎給自己留一點希望

下一篇：抽煙對卵子有影響嗎這些事情都要注意

相關(guān)推薦

宮頸糜爛吃什么藥好治療用什么藥好吃什么讓男人性無能日常飲食要注意重度宮頸糜爛有哪些癥狀吃什么藥好腎虛滑精腰痛吃什么藥對癥下藥效果好人流后吃什么選擇可以有很多夢遺滑精吃什么四種有效食療推薦補(bǔ)腎壯陽吃什么男人十大補(bǔ)品射精困難吃什么藥治療效果好女人性冷淡可能誘發(fā)乳腺癌緩解吃什么好中老年男性想要保持性功能吃什么好