男性更年期要如何保健 讓你的活力更加長久
男性更年期要做好保健工作，這是比不缺少的一件事，下面我們就一起來看看男性在更年期該如何進行保健，希望對大家有幫助。男性更年期保健1、注
2024-11-21
男性更年期要如何保健 讓你的活力更加長久
時間：2024-11-21 05:36 作者：修身堂
男性更年期要做好保健工作，這是比不缺少的一件事，下面我們就一起來看看男性在更年期該如何進行保健，希望對大家有幫助。
男性更年期保健
1、注意飲食
調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。
2、適當藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。
3、健康的心理
首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。
4、生活規律
早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
5、鍛煉身體
經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。
男人更年期的變化
1、皮膚松弛、瘙癢
更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢癥。
2、內分泌紊亂
男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。
3、泌尿系統癥狀
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似癥狀，需請醫生鑒別。
男性在更年期一定要注意做好身體的護理工作，這樣才可以保持身體的健康，不讓自己的日常生活有煩惱。
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