簡單又有趣的男人壯陽操
很多人都知道，女人健美有健美操，卻不知道，男人壯陽也是有壯陽操的。身為一個男人，你知道壯陽操該怎么跳嗎?不知道的話就一起來學習一下吧。
2025-03-06
簡單又有趣的男人壯陽操
時間：2025-03-06 17:09 作者：修身堂
很多人都知道，女人健美有健美操，卻不知道，男人壯陽也是有壯陽操的。身為一個男人，你知道壯陽操該怎么跳嗎?不知道的話就一起來學習一下吧。
那可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。強身健體，展現健康性福生活。
壯陽操具體做法：
1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。
2.雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
熱點文章推薦： 強腎壯陽操 讓男人牛氣來 5節壯陽操讓男人遠離不行 6款壯陽食物 讓男人金槍不倒壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。
相信任何一個男人都希望自己有一個雄壯又健康的身體，既然如此的話，那么在日常生活中就不可以偷懶了，有空的時候不妨跳一跳這些壯陽操吧。
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