男性精子質(zhì)量和核桃的關(guān)系男人吃什么可以提升精子質(zhì)量

時間：2025-03-09 23:39 作者：修身堂

　　精子對于生育是及其重要的，如果一個男人精子質(zhì)量不好，那就很可能在受精之前死亡，那吃什么能夠提升精子質(zhì)量呢？核桃對精子質(zhì)量的提升真的有效嗎？

男性精子質(zhì)量和核桃的關(guān)系男人吃什么可以提升精子質(zhì)量

我們都知道，生育需要女性的成熟卵泡和男性的精子，缺一不可，如果男人精子質(zhì)量不行，那就會讓這個家庭不孕不育的問題出現(xiàn)，所以說，男性的精子質(zhì)量很重要。但是其實有些食物是可以改善男性的精子質(zhì)量的，比如說吃核桃就是一種很不錯的方法。

男性吃核桃不但營養(yǎng)豐富，可以很好的調(diào)節(jié)男性的智能水平，可以很好的幫助男性實現(xiàn)健康，同時在改善男性精子質(zhì)量方面也是有著極大的意義的，這一點是得到了很多的科研證實的，因此來說，是值得信賴的一種方法的。

加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學院研究人員招募了117名21―35歲男性參試者。所有參試者飲食模式都為典型的西方飲食。研究人員讓一半?yún)⒃囌呙刻斐?.6盎司(約合75克)核桃，另一組參試者同樣保持正常飲食，但是不吃核桃等堅果。

大多數(shù)參試男性直接食用核桃，還有些參試男性將核桃與蘋果醬和肉桂混合或搗碎后與肉餡餅、漢堡及意大利面調(diào)料一起食用。試驗之前和之后，研究人員提取了所有參試男子的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。

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結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3個月之后，只有“核桃組”參試男子的精子質(zhì)量明顯改善。研究開始時，精子活力最差的“核桃組”男子的精子改善幅度最大。

專家表示大約六分之一的夫婦存在不育問題，而其中40%是由于男性精子質(zhì)量差所致。核桃中的歐米伽-3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。動物和人體試驗都發(fā)現(xiàn)，該脂肪酸和其它多不飽和脂肪酸在提高精子成熟和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。

男人吃什么可以提升精子質(zhì)量

1、植物種子。植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

2、水產(chǎn)品。鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

3、富含胚芽的食物。經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

4、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

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