人人都能練的陰莖增大術

時間：2025-03-13 08:21 作者：修身堂

男人嘴上不說，但內心卻很在意自己陰莖的大小。短小的陰莖不僅會讓男人感到自卑也會影響到男人正常工作和生活。那么男人陰莖短小怎么辦？如何增大陰莖？

男人正常陰莖的大小

我國正常男人的陰莖勃起時的平均長度為11CM，疲軟時的平均長度是5-6CM。據統計，中國青壯年男性陰莖的松弛狀態的平均長度為至4.3cm±1.14cm，范圍為4.10~12.10cm，正常范圍平均為5.39~9.47cm;平均周長為8.17cm±0.64,最短為5.80cm最長為1.60cm,正常范圍平均為6.92~9.42cm；勃起之后的平均長主工業區13.07±1.12cm，最短8.60cm，最長17.43cm，平均正常范圍為10.87~15.27cm；勃起之后平均周徑為10.76cm±0.89cm,最小7.08cm，最大是15.27cm，平均的正常范圍是9.02~12.50cm。研究還提示，陰莖在16歲時成熟，20歲后仍有所增加，25歲后無明顯差異。

如何增大陰莖？

鍛煉陰莖：利用淋浴“按摩”陰莖

這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

鍛煉陰莖：陰莖指壓法

無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

鍛煉陰莖：提肛運動鍛煉陰莖

堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后應該馬上排便。

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鍛煉陰莖：性交是陰莖最好的鍛煉

性交，是男人的一種陰莖鍛煉方式。使用這種方法進行鍛煉的時候，可以一舉雙得，既達到了鍛煉的目的，也享受了美好的性生活。在性愛的過程中，還可以使用杜蕾斯O煥覺震震夾，戴上震震夾后，男性可以更持久，延長性愛時間，并且讓彼此都體會到震顫的激情。

用前三種方式進行陰莖鍛煉可以每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

男性朋友注意，想要增大陰莖，做好以上介紹的練習將會對你及你的實現目標有非常有效的作用，不妨試一試!