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運(yùn)動(dòng)改善性功能每天這樣做5分鐘相當(dāng)于偉哥

時(shí)間：2025-03-16 05:03 作者：修身堂

運(yùn)動(dòng)能改善性功能嗎？夫妻性生活也需要靠力氣，靠人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，所以只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面改善男性功能，提高性生活質(zhì)量。那么，男人怎么運(yùn)動(dòng)改善性功能呢？下面跟著小編餓步伐一起來了解下吧。

男人如何運(yùn)動(dòng)改善性功能？

強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌!

當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會(huì)讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會(huì)大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對(duì)“球海綿體肌”加以鍛煉。

鍛煉“球海綿體肌”，就相當(dāng)于鍛勃起能力。不過，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來著手;藉著腿部的開閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。以下介紹兩個(gè)具體的鍛方法：

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

另外，利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩也能改善性功能，具體怎么做呢？一起來看看吧。

入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭，將溫水淋至陰莖根部周圍，這對(duì)于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。

勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶、神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長，疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。

不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部，均有很多重要穴位。如果對(duì)這些部位用淋浴充分加熱，則更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位，進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

結(jié)語：運(yùn)動(dòng)能改善性功能嗎？運(yùn)動(dòng)不僅能增加心肺功能，還能增強(qiáng)體魄，讓男人更man。所以，每天運(yùn)動(dòng)5分鐘能大大改善你的性功能。

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