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性功能障礙常識(shí)：每天提肛100下增強(qiáng)性能力

時(shí)間：2025-03-16 09:57 作者：修身堂

隨著生活、工作壓力的增大，性功能障礙的現(xiàn)象是越來(lái)越普遍的，很多男人為了提高性功能吃各種壯陽(yáng)，但是效果微乎其微。那么，男人如何提高性能力呢？每天提肛100下讓你輕輕松松提高性能力。

男人對(duì)性能力永無(wú)止境的追求，其實(shí)與渴望掙得更多銀子并無(wú)二致。性能力是男人表面上不說，內(nèi)心卻極度在乎的東西。男性朋友對(duì)自己體力衰退，性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多。有些男性偶爾一兩次“表現(xiàn)”不盡如人意便開始疑神疑鬼，甚至盲目服用性保健藥物來(lái)改善性能力。

專家表示：男性朋友不能輕信性保健品，濫用藥物有可能嚴(yán)重?fù)p害健康。若想改善性能力，不妨試一試無(wú)毒無(wú)害的自我按摩保健方法。

“是藥三分毒”，性保健藥物不一定能治療性功能減退，濫用藥物還存在健康隱患。很多男人則選用飲食療法來(lái)提高性能力，不過想擁有好的身體和性能力，只靠飲食是不行的。按摩也可以為男人的性能力加分。

專家推薦了4種簡(jiǎn)單易操作的按摩手法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能為幫助男人朋友提高性能力：

1、一天大笑十次。大笑過后，人體血流速度比正常速度快兩成多，這相當(dāng)于給心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟愛侶分享笑聲，還能提升彼此的性欲。

2、扣牙法按摩。學(xué)和尚坐禪的姿勢(shì)端坐，氣守丹田，舌尖頂住上顎，扣300下。

3、關(guān)元穴按摩。關(guān)元穴并不難找，在肚臍之下近３寸的位置，即肚臍下四指寬的距離。男性進(jìn)行自我按摩時(shí)，以關(guān)元穴為中心，左手或是右手掌做逆時(shí)針和順時(shí)針方向的按摩各3-5分鐘。隨后，隨著呼吸節(jié)奏按壓關(guān)元穴3分鐘。

4、提肛運(yùn)動(dòng)。即先做收縮肛門的動(dòng)作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。每天提肛100下。

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專家指出，提肛運(yùn)動(dòng)不必特別選擇空間和時(shí)間來(lái)做。上班時(shí)，交通工具上，看電視玩電腦時(shí)，甚至在睡在床上時(shí)都可以隨時(shí)進(jìn)行。這個(gè)簡(jiǎn)單的提肛小運(yùn)動(dòng)可以幫助達(dá)成你提高性能力的愿望，并且還有防治陽(yáng)痿早泄等性功能障礙的作用，希望對(duì)您有幫助。

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