四種健康運動助興夫妻之間性生活

時間：2025-03-24 01:33 作者：修身堂

　　完美的性愛不僅可以愉悅身心，還能讓我們有一個更好的狀態(tài)去工作和生活，人們在關(guān)注完美性愛的時候，開始發(fā)掘更多的能夠使得性愛完美的方法。而運動則是強(qiáng)效的“性奮劑”，但卻鮮為人知。運動是有效的性保健措施。能夠提升自信，刺激性激素的釋放，增加生殖器的血流量，提升敏感區(qū)的觸覺，還能迅速“預(yù)熱”女性的身體，讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗。

慢跑

跑步也是助性的一大法寶哦，如今，隨著科技的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)全面步入我們的生活。而更多的人們，開始在辦公室對著電腦辦公。但長期的久坐不動的男性，“不舉”比例最高。而通過每天快走或慢跑20-30分鐘，就能在一定程度上有所逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達(dá)到高潮。

骨盆訓(xùn)練

骨盆訓(xùn)練，即有節(jié)奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群）。如持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘;收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵?jǐn)_。此外，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

雙人瑜伽

如今，瑜伽已經(jīng)成為人們的熱門話題，越來越多的人加入瑜伽行列。而《愛經(jīng)》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習(xí)10分鐘，能增強(qiáng)勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。

抻拉脊背

很多人，在性愛過后，都忽略了后戲。其實，不妨將“抻拉脊背”當(dāng)成后戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動作，5～10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

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