男人按摩前列腺靠這一運動就夠了
男人一旦上了年紀，前列腺功能會衰退，但如果常做提肛運動對男人好處很多，下面就跟著小編一起來了解下吧。如何利用提肛按摩前列腺男性平時的
2025-03-27
男人按摩前列腺靠這一運動就夠了
時間：2025-03-27 09:39 作者：修身堂
男人一旦上了年紀，前列腺功能會衰退，但如果常做提肛運動對男人好處很多，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何利用提肛按摩前列腺
男性平時的時候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式來鍛煉的。這里的提肛，就如同上大廁的時候，其拉大便時，用到的那種夾斷的動作。
男性在站立的時候，可以用提肛的方法來進行，大家會感覺到，其提肛的時候，會感覺到你的外生殖器有拉動的感覺，這樣刺激前列腺。
男性在坐著的時候，也可以用這個方法的，有意識無意識中，做這樣的動作，有效果的。在做提肛運動的時候，記得在做夾斷的動作后，要維持幾秒的時間，不要立刻放松，否則也起不到任何的效果的。
男性在睡覺前，記得可以提肛的同時，結合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護的。
男性在家里提肛也可以平緊后，用雙手按摩生殖器的兩側，這樣也能達到一個前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病減弱，尤其是對前列腺肥大有幫助。
此外，提肛運動還能治療早泄，經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、尿失禁、尿頻等疾病，同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
提肛運動的正確做法
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次，或者，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好。
如果在進行提肛運動是再對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。
提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
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