女人每天這么做 何愁乳房不“挺拔”？
運(yùn)動(dòng)和性愛(ài)是密切相關(guān)的事情，畢竟正式開(kāi)戰(zhàn)需要健康、強(qiáng)壯的身體做基礎(chǔ)，而且，運(yùn)動(dòng)可以讓形體更健美，讓女人胸部和身段更挺拔、更苗條，下面
2025-04-28
女人每天這么做 何愁乳房不“挺拔”？
時(shí)間：2025-04-28 00:03 作者：修身堂
運(yùn)動(dòng)和性愛(ài)是密切相關(guān)的事情，畢竟正式開(kāi)戰(zhàn)需要健康、強(qiáng)壯的身體做基礎(chǔ)，而且，運(yùn)動(dòng)可以讓形體更健美，讓女人胸部和身段更挺拔、更苗條，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
如何讓乳房更加挺拔
一、弓步拉繩
兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個(gè)手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動(dòng)拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回。動(dòng)作要緩慢，這樣你能感覺(jué)到胸部在展開(kāi)。
二、推實(shí)心球
擺好做俯臥撐動(dòng)作的姿勢(shì)，左手按在一個(gè)實(shí)心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。
三、交叉上舉
自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對(duì)側(cè)方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來(lái)，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動(dòng)作。
四、胸前傳球
身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實(shí)心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，盡可能快地反復(fù)做幾次。
五、展臂后拉
雙腳分開(kāi)，與胯同寬站立，雙腳踩住一根拉繩中部，雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè)，身體下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉動(dòng)拉繩，兩臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部產(chǎn)生展開(kāi)的感覺(jué)。緩緩放松兩臂，一次動(dòng)作完成。
六、高舉啞鈴
雙腳分開(kāi)，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個(gè)啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過(guò)頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢(shì)5秒鐘，來(lái)回?cái)?shù)次。
七、啞鈴曲臂上提
仰臥在墊子或健身球上，雙膝屈成90度。手握兩只啞鈴，兩臂伸直后舉，將啞鈴順胸部向后舉過(guò)頭頂，直到肘與頭部呈水平狀態(tài)。然后將啞鈴舉起，從胸前放回起始位置。
八、啞鈴飛鳥(niǎo)
手握兩只啞鈴，仰臥在地板上，兩臂伸直，平放在身體兩側(cè)。小臂用力，將啞鈴舉至胸前，然后將啞鈴舉至身體兩側(cè)，兩肘努力伸直。
九、俯臥撐
面朝下俯臥在地板上，兩手支地，稍寬于兩肩。胸腹收緊，身體平直，雙臂用力伸直，將身體緩緩撐起，然后屈臂，將身體降至原位。
十、曲臂支撐
以俯臥撐的位置開(kāi)始，將身體重心放在前臂上，兩肘呈90度支撐于兩肩下方。確保胸腹收緊，脊柱正直，將這一姿勢(shì)持續(xù)30秒至1分鐘。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
男人鍛煉性能力的方法 專屬男人性能力的鍛煉法
都說(shuō)在性愛(ài)中，男性的性功力占主導(dǎo)的作用，但是性愛(ài)的正常與質(zhì)量，有時(shí)候需要兩個(gè)人來(lái)維持，而這些硬件條件，就是需要兩個(gè)都具備良好的性
2025-04-27
-
-
跑步增強(qiáng)性能力到底是不是真的呢
在眾多運(yùn)動(dòng)改善性能力的方式中，一些男性不少都會(huì)想到的是跑步了，因?yàn)榕懿讲粌H讓他們的肌肉更緊致，調(diào)理身心以及提高了免疫力，更主要的
2025-04-27
-
男人常練此功法竟能治療陽(yáng)痿
在我們的生活中，患有陽(yáng)痿的患者并不在少數(shù)，對(duì)于廣大的陽(yáng)痿患者來(lái)說(shuō)，積極有效的治療是非常重要的，治療陽(yáng)痿常用的方法有氣功治療以及中醫(yī)治
2025-04-27
-
壯陽(yáng)固精健身氣功法強(qiáng)推薦
壯陽(yáng)強(qiáng)腎固精氣功功法，氣功相比于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)比較少見(jiàn)一些，但是練習(xí)氣功也有很多好處，特別是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，下面就跟著小編一起來(lái)了
2025-04-27
-
現(xiàn)在你可以免費(fèi)獲得壯陽(yáng)固精法
繼上次小編為大家介紹了壯陽(yáng)固精功法后，這次小編再為大家介紹幾個(gè)壯陽(yáng)固精的方法，希望能幫助到你。壯陽(yáng)固精法一、搓涌泉盤(pán)膝而坐，雙手搓熱
2025-04-27
-
很少人知道的壯陽(yáng)固精功法
對(duì)腎陽(yáng)虛、精關(guān)不固、滑精證，采取補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥或按摩的功法使腎陽(yáng)復(fù)原、精固的方法，一般稱為壯陽(yáng)固精，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。壯陽(yáng)
2025-04-27
-
女人提高性能力 就要“動(dòng)”起來(lái)
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)鍛煉臀部、大腿等部位的肌肉，增強(qiáng)女性子宮、陰道的功能，進(jìn)而提高女性的性能力，增加性快感，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
2025-04-26
-
人人都能練習(xí)的養(yǎng)生固精功
在如今的社會(huì)中，男科病以及婦科病最為常見(jiàn)的疾病，給人們的生活造成了巨大的影響。因此，朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ訌?qiáng)對(duì)疾病的預(yù)防，下面跟
2025-04-26
熱門(mén)排行
- 1
-
生育后學(xué)會(huì)縮陰夫妻性愛(ài)更有快感
性愛(ài)肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會(huì)引起性能力下降嗎？
戒煙會(huì)引起性欲降低嗎？我老公從一月一號(hào)開(kāi)始戒煙。到現(xiàn)在一個(gè)月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點(diǎn)也不喜歡這事自己感覺(jué)也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運(yùn)動(dòng) 減肥又壯陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)能提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽(yáng)的功效，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)有哪些肩部運(yùn)動(dòng)這套動(dòng)
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對(duì)了
每個(gè)人都希望自己的，性能力受到認(rèn)可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時(shí)生活當(dāng)中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來(lái)了解
- 6
-
揭！一門(mén)流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
中國(guó)古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強(qiáng)腰固腎功，被合稱為“八段錦動(dòng)”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來(lái)了解下吧。“
- 7
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡(jiǎn)單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂(lè)的助性方法 助性單曲推薦
有過(guò)體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，音樂(lè)可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛(ài)時(shí)放不同的的音樂(lè)，會(huì)獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對(duì)不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運(yùn)動(dòng)
跑步：66%熱愛(ài)跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛(ài)美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理
相關(guān)評(píng)論
