女人提高性能力 就要“動(dòng)”起來(lái)
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)鍛煉臀部、大腿等部位的肌肉，增強(qiáng)女性子宮、陰道的功能，進(jìn)而提高女性的性能力，增加性快感，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
2025-04-26
女人提高性能力 就要“動(dòng)”起來(lái)
時(shí)間：2025-04-26 23:21 作者：修身堂
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)鍛煉臀部、大腿等部位的肌肉，增強(qiáng)女性子宮、陰道的功能，進(jìn)而提高女性的性能力，增加性快感，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
女人如何提高性能力
鍛煉腹肌
有很多女性喜歡有腹肌的男性，殊不知，如果自己鍛煉腹肌的話，可以為自己的性功能保駕護(hù)航。因此，為了自己的完美性生活，女性朋友應(yīng)該鍛煉自己的腹肌。
做法：
仰臥，兩腿屈曲，雙手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。
接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。
再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸，反復(fù)做5次。
最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
練習(xí)按摩
在性生活，愛(ài)撫對(duì)方的身體，刺激對(duì)方的性敏感區(qū)，是刺激性欲的重要方式，但是有很多人不熟悉自己的敏感區(qū)。所以，日常生活中自己可以為自己的按摩，熟悉自己的敏感區(qū)，增加性快感體驗(yàn)。
做法：
仰臥，雙腿彎曲，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣，反復(fù)做5次。
按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
張弛訓(xùn)練
有很多女性在生孩子之后，身體的敏感度降低，陰道變得松弛，影響了性生活的質(zhì)量，從而影響到了兩人之間的感情。這個(gè)時(shí)候就需要女性變得做一些鍛煉，增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。
做法：
仰臥，兩腿分開(kāi)，微屈。
左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。
膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。
有這種感覺(jué)時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
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