鍛煉性功能的運動 提高性功能做些運動
在眾多提高男性性功能方式中，一些運動鍛煉的方式目前很受到一些男性朋友的青睞，加上了運動也是男性的強項，在運動的作用下，肢體，或者
2025-04-24
鍛煉性功能的運動 提高性功能做些運動
時間：2025-04-24 03:48 作者：修身堂
在眾多提高男性性功能方式中，一些運動鍛煉的方式目前很受到一些男性朋友的青睞，加上了運動也是男性的強項，在運動的作用下，肢體，或者肌肉，盆骨都有得不錯的提升和改善，對性功能也起到輔助調理的效果，下面來看鍛煉性功能的這些運動吧。
抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。
動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。
舉啞鈴
醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。
動作要領：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下。
睡前按摩提高性能力
如何提高性能力——每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。
按肚臍
中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性欲。
動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。
動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。
三個小招數，能輕松提高男人性能力：
晨起深呼吸點亮性能力
早晨起床后，打個哈欠，同時伴隨一次深呼吸，這樣就能夠激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。打哈欠為何有此奇效呢？因為人體在打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。而在打哈欠的時候，可以同時大大的伸個懶腰，這樣也能鍛煉腰部力量呢。
午后與陽光親密接觸
午餐以后曬曬太陽，對男人的性能力很有好處。因為維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。而人體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
所以男人最好在午餐后，到戶外曬30分鐘太陽，以促進維生素D的合成。最好讓后背迎接陽光，以補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。#p#副標題#e#
小便時踮著腳尖
男人在小便時若能踮腳尖，不但能讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更游刃有余。
出了小便時，還可以有意識的在晚飯后做做踮腳尖練習，每次只需要三分鐘即可。因為在踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。
身體健康是完美性愛的基礎，男人為了讓性能力更強大，就要抓住生活中的小細節，經常鍛煉，保證身體健康，讓性能力經久不衰。
希望上文介紹的這些提升性功能的運動，可以對大家有一定的參考，這樣都能采用正確的運動方式，身體各部位達到不錯的血液循環，這樣也就輔助達到性功能的提升。
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