怎么鍛煉性能力坐車也可以鍛煉哦

時間：2025-03-20 18:00 作者：修身堂

　　所話說“生命在于運動”，男人的性功能堪比男人的生命。男人的性功能不高，很多男人采取鍛煉性能力法來提高性能力。但你知道鍛煉性能力并不需要天天去健身房嗎？天天擠公交的上班族們可以利用坐公交這段時間來提高性能力。那在公交車上怎么鍛煉性能力呢？下面就和小編一起來看看吧。

等車時：收腹練習(xí)

腹部肌肉是男人做愛時最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會影響自身和伴侶的性感受。有效運動腹部肌肉群，能有效提高性能力。

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。

坐車時：動動腳尖

性生活男性小腿一般作為支撐點，要很用力，所以其肌肉力量是否強勁，對性生活時常也很重要。車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

站立時：吊環(huán)鍛煉臂力

下車時：提前一站

在目的地的前一站就下車，然后跑步去公司上班，也是很好的鍛煉方法。跑步能釋放壓力與放松心情，讓身體更加強壯。專家表示，跑步不但能增強性功能，還能預(yù)防陽痿。

當時間充裕時，男性還可以走著去公司，而且可以嘗試走“貓步”。走“貓步”的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。專家建議，男性每天抽出一定時間走走“貓步”，能補腎填精，增強性功能。

利用好等公交、坐公交、下公交的每一分每一秒，你會發(fā)現(xiàn)你的性能力有了明顯的變化。男人們，不要再做“低頭族”了，讓你每天坐公交也有點意義吧。

車上沒有座位也沒有關(guān)系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變得更加有力。做愛時手臂的作用，大家都明白。

而且站著時還可以用雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

擁擠時：踮著腳尖

車上擁擠的時候，也不要心情不好，踮著腳尖也能增強性功能。從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。

踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助于其獲得性高潮。或者手握住欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。

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