一個能讓男人“精”久不衰的方法
在現在這個社會，男人需要做很多事情。既要照顧到家庭，又要忙于工作。同時，還要解決自己的生理需求，滿足愛人的欲望……之后，又要投身于沒
2025-04-28
一個能讓男人“精”久不衰的方法
時間：2025-04-28 14:15 作者：修身堂
在現在這個社會，男人需要做很多事情。既要照顧到家庭，又要忙于工作。同時，還要解決自己的生理需求，滿足愛人的欲望……之后，又要投身于沒有盡頭的事情中，所以，男人需要有足夠的精力來應付這些事情，下面就跟著小編一起來了解下吧。
男人精力不足怎么辦
現在，由于工作生活壓力的增大，導致不少男性在抱怨，覺得總是精力不夠用，尤其在性生活之后，身體總是覺得很累、很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復。如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。漸漸地，他們就會對房事產生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。
這種問題在很多人身上都出現過，有這些問題的人大都有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內臟下垂等特征的人，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。這是因為性生活后男性腦脊髓會出現暫時性的松弛，讓人產生疲勞的感覺。這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快。
專家建議，在日常的生活中，男性不妨抽時間鍛煉一下身體，緩解一下身體和心理上的壓力。也可以性愛前做些身體的伸展和柔韌的運動，睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。
做拉伸背部其實很簡單，你只需要先站直身體，用雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
改善男人精力不足的方法
多吃菠菜和大蒜
菠菜中葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
大蒜，研究證明，大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環，刺激性感覺。每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。
避免過熱洗浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時 以上就會降低他的精子數量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。
多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
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