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強(qiáng)腎壯陽(yáng) 七種健身運(yùn)動(dòng)可推薦

時(shí)間：2024-11-06 08:57 作者：修身堂

強(qiáng)腎壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增男性性功能，提高男性精力，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

強(qiáng)腎壯陽(yáng)健身運(yùn)動(dòng)

1、按陰囊

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

2、鳴天鼓

手指朝后捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊后腦部位，以敲擊時(shí)聽(tīng)到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯陽(yáng)。這個(gè)壯陽(yáng)的方法，講究甚少，容易把握。

3、按摩腰

早晚睡醒覺(jué)，先雙手互相摩擦發(fā)熱，然后在后腰部位對(duì)著左右腰眼摩擦，摩擦次數(shù)在49-108次之間，以后腰發(fā)熱，周身微微汗出為宜，不可過(guò)于疲勞。作用養(yǎng)先天之本——腎臟、壯陽(yáng)、延壽、防治早泄。

4、常叩齒

睡醒覺(jué)前后，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次。作用固齒、堅(jiān)腎、壯陽(yáng)，據(jù)傳說(shuō)有長(zhǎng)期叩齒而牙齒到老終身不落著。這是最簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)的方法，只是貴在堅(jiān)持。

5、提谷道

谷道就是肛門(mén)，早晚睡醒前后，自然收縮肛門(mén)50次。長(zhǎng)強(qiáng)穴、會(huì)陰穴均在此，經(jīng)常提谷道作用，一對(duì)這兩個(gè)穴位有刺激作用，二對(duì)肛門(mén)周?chē)睦s肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。

6、按商陽(yáng)

食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽(yáng)穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車(chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉。

7、聳雙肩

為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

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