性生活不持久 男人是時(shí)候補(bǔ)補(bǔ)了
在夫妻生活中，男人如果不持久，那必定會(huì)讓女人心生怨言，這對(duì)彼此都是很不好的影響，男人想要變得更持久，注意好飲食是非常重要的一件事。男
2024-11-11
性生活不持久 男人是時(shí)候補(bǔ)補(bǔ)了
時(shí)間：2024-11-11 08:30 作者：修身堂
在夫妻生活中，男人如果不持久，那必定會(huì)讓女人心生怨言，這對(duì)彼此都是很不好的影響，男人想要變得更持久，注意好飲食是非常重要的一件事。
男人吃什么更持久
1、生蠔
生蠔絕對(duì)是一個(gè)最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)精液和睪甾酮的產(chǎn)生有非常大的作用。另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強(qiáng)性欲的激素。
2、香蕉
香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質(zhì)被認(rèn)為可以有效的增強(qiáng)男性的性欲，另外還含有鉀元素、維生素B，一定程度上增加了身體的整體機(jī)能。
3、芝麻
甘平，補(bǔ)肝腎、潤五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
4、粟米
補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明?李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。
男人持久的措施
1、保護(hù)措施
套套，避孕套，安全套。不光是為了避孕，還有一個(gè)重要的功能就是讓性器官不那么敏感，也就大大延長了愛愛的時(shí)間。就是變持久了嘛。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
持久的一個(gè)重要指標(biāo)就是你要有一定的耐力，特別是忍耐力，早起晨跑對(duì)持久的戰(zhàn)斗力效果明顯。
3、腹肌訓(xùn)練
腹肌的肌肉是關(guān)聯(lián)性器官肌肉，所以對(duì)腹肌的訓(xùn)練就約等于對(duì)性器官肌肉的訓(xùn)練，這是重點(diǎn)劃紅線部分。100個(gè)每次。
4、重力深蹲
重力深蹲是對(duì)腿部肌肉的大力度訓(xùn)練，對(duì)持久力方面，肯定是要站得住腳啊，這樣才能撐起來更持久的。
5、臀部訓(xùn)練
臀部是直接關(guān)聯(lián)性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以對(duì)臀部的訓(xùn)練也是重中之重。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候收縮再放松臀部100次。
男人想要變得更持久，可不要只會(huì)吃，吃的再多不運(yùn)動(dòng)，身體健康受到了影響，那怎么補(bǔ)都是沒用的了，希望男性朋友都可以重視。
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